冬天小孩吃什麼長高

冬季小孩長高,建議多吃牛奶、酸奶等高鈣食物,魚、蝦等高蛋白食物,豬肉、牛肉等含脂肪的食物,及新鮮蔬菜和水果等含維生素的食物。

1.高鈣食物

如酸奶、牛奶、奶酪等,這些食物鈣含量比較豐富,而鈣質是人體骨骼的原料,適當的補充,能讓骨骼更好發育,達到增高目的。

2.高蛋白食物

如魚、蝦、瘦肉、蛋類、花生、豆製品等,這類食物含豐富的蛋白質,蛋白質是生命的基礎,能促使骨細胞和肌肉、臟器發育,常吃有助於增高。

4.含脂肪的食物

如豬肉、牛肉、芝士等,含有豐富的脂肪,適量食用能補充人體所需的熱量,熱量充足才能促進身高增長。

5.含維生素的食物如新鮮蔬菜和水果

如花菜、西紅柿、橙子等,含有維生素A、維生素B、維生素C,能補充身體所需維生素,也可促進骨骼增長髮育。