腳是我們人體非常重要的一個部位，腳上有很多穴道和我們身體的各個器官都是相連接的，專家研究發現腳步的健康會直接影響到我們的睡眠狀況，如果不健康甚至會影響到失眠，下面我們來了解下腳的健康和失眠有什麼關係?
專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療老年失眠效果很好。
如果老年出現飲食不佳、疲乏無力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩等一系列不適症狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10至20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕鬆。
對一般失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關節以上。泡完腳後進行足部反射區按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內外側，然後重點按壓腎、心、肝、失眠點、三叉神經、性腺大腦、垂體、甲狀旁腺，每個反射區按壓5至8秒。
對重度失眠者，除上面介紹的方法外，還可加用酸棗仁20g、遠志20g、合歡皮10g、硃砂5g煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會有很好的改善。
除了運用手指和指關節按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區，也可以讓家人代勞。需要注意的是，不要在飯前半小時或飯後一小時內按摩;按摩後半小時內一定要喝一杯溫開水。
腳是我們人體的第二個心臟，所以腳部的健康是非常重要的，大家平時一定要保證腳的健康，並且多加按摩，這樣不僅可以有效的預防失眠，並且還以後預防很多種疾病的發生，晚上舒舒服服的泡個腳，睡一個好覺吧。
