每當月經快要到來的時候，很多女孩都會非常緊張。因爲她們每次來月經都會伴隨痛經，嚴重的痛經會讓自己無法下地行走，不能正常工作和生活，這種情況其實是需要調理的，好好調理是完全可以改善的。那麼，女孩來月經痛經怎麼辦呢？我們一起來看看吧。
1、學會開心
學會開心學會讓自己的心情變得好起來，不管你是遇到什麼樣的事情，在每月難受的那幾天，只要心情好了，痛經的苦楚也會慢慢減少。試着做一些瑜伽動作，最好是一些適合在月經時做的瑜伽動作，這樣還有助於身體的塑形。
2、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上、擡高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。
3、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
4、多吃素
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最爲顯著。
5、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
6、保暖身體
保暖身體痛經時，女性的身體一般比較寒冷，喝上一些紅糖水或着是一些幫助身體變暖的食物都可以飲用，不但對緩解痛經有幫助之外，還能加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
以上就是媽網百科介紹有關女孩來月經痛經怎麼辦的相關內容了。雖然大多數女人都存在痛經的現象，但好好調理身體便能改善。我們來在月經的時候，首先要保持良好的心態，其次平時也要鍛鍊身體，增強體質。希望本文可以幫助到大家。
