幾乎所有的女性都經歷過程度不一樣的痛經，有些女性痛經就像被蚊子咬了一樣，毫無察覺。而有些女性就痛的死去活來，嚴重影響了自己的工作和生活，這就會讓自己非常恐懼來月經。那麼，未婚來月經痛經怎麼辦呢？
1、 保持飲食均衡。少吃過甜或者鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
2、飲用維生素。許多患者在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少產生經痛。所以推薦飲用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可飲用數次。
3、補充礦物質。鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助降輕經痛。專家發現，飲用鈣質的女性，比未飲用的少經痛。鎂也很重要，因爲它能幫助身體有作用地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、少食含咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
5、禁酒。假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。
6、不能使用解尿劑。許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
7、保持溫暖。保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或者熱水袋，一次數分鐘，或者用艾條炙小腹。
8、泡礦物澡。在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
9、練習瑜伽操。練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
以上就是媽網百科介紹有關未婚來月經痛經怎麼辦的相關內容了。另外，如果是嚴重的痛經，可以服用一定量的止痛藥，但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。
