妹子們最難熬的日子就是每個月的月經期了吧，痛經更是每個女孩都會關心的一個問題，因爲痛經真的很折磨妹子們。在工作和生活壓力越來越大的今天，痛經變得更加的頻繁，嚴重的話會傷害到女性的身心健康，所以痛經不可輕視。妹子們都想知道痛經了怎麼辦嗎？下面和小編一起來看看吧，希望能幫到大家。
1、多做運動
可以散步或做瑜伽，練瑜伽有緩和的作用，這些適度的運動能夠幫助你舒筋活血，來緩解疼痛。
2、注意飲食
飲食應多樣化，以清淡爲主，避免生冷，辛辣刺激的食物，儘量進食易消化的食物，不宜過飽，可以適當吃酸味的食物來緩解痛經。
3、注意保暖
多喝熱水，保持體內暖和，將加速血液循環，肌肉鬆弛。可以把熱水袋放在小腹上，另外中醫上所說的用艾條灸小腹，這種療法非常適合痛經，大家不防試一試。
4、喝姜棗紅糖水
乾薑、紅棗、紅糖各30克，將前兩個洗乾淨，乾薑切絲，紅棗去核，加紅糖，煎熬。吃紅棗，喝姜水，這個有溫經散寒的功效，適用於痛經。
5、穴位按摩
用手指揉按摩腹部，氣海、關元、中級等穴位，再用手指捏按下肢穴位，太沖、三陰交、陰陵泉等，每次按摩五分鐘左右，每天一次，連續按摩3到5天，這種中醫療法的效果是相當不錯的。
6、攝入充足的鈣質
不管是否在經期，體內都需要有足夠的鈣質，況且痛經時可能會出現肌肉痙攣，補充充足的鈣質，能夠減輕這一症狀。
痛經雖然不是什麼大病，但是痛起來很要命。在平時的日常生活，應忌涼忌冷，這樣在月經期間就不會那麼痛苦。爲了自己的身體，妹子們一定要好好看看，一個人照顧好自己，身體纔是本錢。
