女性在最合適的年齡備孕卵子質量以產後恢復的有很大的好處的 。其實男性在最合適的年齡段備孕是精子活力質量最好的時候。那麼男性最佳生育年齡是多少歲 男性如何正確備孕。本站帶來相關介紹。
根據科學研究，是30到35歲。這個時候，一般男性的身體已經完全發育成熟，同時在事業上有一定的成就。這個時候的精子的質量最好，最有可能把男性的優秀基因傳承下去。錯過這個年齡段，有可能因爲精子質量不佳，使懷孕困難或者導致畸形現象出現。
忌熬夜
所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態。如今的都市人羣中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，儘量不要熬夜，因爲熬夜時間越長，精子質量和睾丸功能就越不好，對生育功能影響也越大。建議計劃懷孕的準爸們每天晚上10點鐘左右就準備上牀，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
忌桑拿
桑拿浴可使人消除疲勞， 且具有祛病健身的功效，不少人樂於此道。然而，專家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育症的元兇。精子生於睾丸內，對溫度的要求比較嚴格，必須在34℃- 35℃的恆溫條件下才能正常發育，而桑拿浴房內的溫度大大高出這個標準。
忌久坐
近年來，IT男慢慢成爲無法順利受孕的一個羣體。這與他們的職業性質也是息息相關的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睾丸的散熱功能與血液循環，使睾丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。因此，麼麼建議備孕期間男性白天要儘量多動，避免久坐，最好每隔40分鐘站起來活動
忌緊身褲
緊身褲將陰囊和睾丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睾丸溫度升高，有礙精子產生。同時，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的迴流，造成睾丸淤血，給精子的生成帶來了阻力。
濫用藥物
目前，臨牀上已經證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。因此，準爸爸如果已經進入備孕狀態，就一定要謹慎藥物，儘量通過專科醫生進行就診，以免精子受到影響。
1、蛋白質類食物
充足、優質的蛋白質可以保證精子的數量和質量。優質蛋白在體內可以轉化爲精
礦物質和微量營養素類食物
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有着重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素，它們參與幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理過程。備孕期間男人若體內缺鋅會使性慾降低，精子減少，所以要想精子豐富，富含鋅的食物應多吃。此類食物有牡蠣、雞肉、豬肝、豬肉、魚類、蛋黃、貝殼類食物等。每天攝入的鋅元素大概爲10-20mg左右。缺硒會使精子的活動力下降，補硒的食物有：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻。缺錳則會造成男性精子成熟障礙，精子量減少。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子質量得到改善。含精氨酸較多的食物有蛋類、乳類、核桃、花生、牛肉、雞肉、蝦等等。但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
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