女性痛經是非常常見的一種生理現象。痛經不是什麼疾病，但是痛起來有時候會讓 女性很是吃不消。痛經的原因有很多，宮寒痛經是一種比較常見的痛經原因。宮寒痛經一定要積極調理才行，不然的話就會導致痛經變的越來越嚴重。那麼宮寒痛經怎麼調理呢？
1、保暖最重要
在正常情況下，脫落的子宮內膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外，受到寒冷刺激後，子宮內膜會成大片狀、塊狀排出，從而出現陣發性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經的“催化劑”，進入冬季，女性經期保暖顯得更爲重要。
首先，衣着不能太單薄。尤其在月經期，更要注意保暖。以利改善全身及子宮的血液循環。其次，要加強體格鍛鍊。增強體質，增強人體對寒冷的適應能力。每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。
2、多吃暖身食物
寒冷會影響人體的泌尿系統，使排尿增多，大量鈉、鉀、鈣等礦物質隨尿排出，因此也需要適當補充。同時，鐵能明顯增強人體的耐寒能力，可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
另外，甲狀腺激素能加速皮膚血液循環，抗冷禦寒。多吃含碘的食物可促進甲狀腺激素分泌。其實能禦寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔燉羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等，既滋補又可以起到禦寒的作用。
3、適當運動可緩解
平時適當的運動有利於緩解痛經。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
4、堅持泡腳解決手腳冰涼
腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
本文詳細介紹了宮寒痛經的調理方法。如果你是一位經常痛經的女士，如果你經過檢查發現自己是由於宮寒痛經，那麼你最好是積極遵照本文的方法來調理自己的痛經纔好哦。
