女生髮育期一般來說是從12歲開始的，以女孩子來月經爲標誌性事件。很多女孩子都知道發育期內一定要多吃一些有營養的食物才能夠促進自己的青春期發育。那麼女生髮育期吃什麼長高呢？女生髮育期需要注意一些什麼事情呢？
女生髮育期吃什麼長高
1、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裏面。
2、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
3、雞肉
大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長髮育。
4、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
女生髮育期需要注意什麼
在12歲左右，少女開始發育，表現出女性特有的特徵。有些少女處於生長髮育期，由於缺乏必要的生理衛生知識，對於胸部的發育很害羞。有的少女通過束胸來讓胸部變得平坦。這種做法是非常錯誤的，因爲在束胸後，會限制胸廓的正常發育，並且會影響乳房的正常發育，對以後的生活造成影響。
少女在月經期的時候，在洗澡時，最好採用淋浴，因爲用淋浴可以把身上的污水沖掉，不會導致生殖系統的感染。如果採用盆浴，身上洗掉的污水中的細菌會上行，進入破損的血管，導致感染的發生。
處於生長髮育期的少女，在平時穿衣服的時候，儘量不要穿一些緊身的衣服，如緊身的牛仔褲，因爲衣服太緊，會限制骨骼和身體其他部位的發育，並且衣服太緊，影響活動。
處於生長髮育期的少女，在月經期可以使用衛生護墊，在月經期過後，如果分泌物不是太多，儘量不要使用護墊，因爲長期使用護墊，會導致細菌繁殖，對保持我們的身體健康不利，正確的方法是勤換內褲。
本文詳細介紹了女生髮育期吃什麼長高，也介紹了女生髮育期需要注意什麼。作爲一名發育期內的女生，最好是多吃一些本文介紹的這些食物，可以有利於身體的長高，同時也需要注意一下本文介紹的這些注意事項，可以促進身體更加健康的成長。
