孩子是夫妻愛的結晶，對於父母來說都想要一個健康而又聰明的寶寶。所以在備孕的時候，一定要調整好自己最佳的狀態，這樣纔可以優生優育。可是在備孕的時候，是有很多講究的，不要覺得生一個健康的寶寶是那麼容易的事情。那麼備孕期吃什麼好？備孕期不能吃什麼？一定要提前做好工作。
備孕期吃什麼好？
1、富含鋅的食物：鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。如果女性缺鋅的話，會導致月經不正常，不易受孕。如果男性缺鋅的話，則會導致精液中精子數量減少，甚至沒有精子。常見的富含鋅元素的食物主要有：牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿蔔、大白菜等。
2、富含蛋白質、維生素的食物：蛋白質和維生素可以平衡激素水平，對增強精子和卵子的質量有很好的效果。這類食物主要有瘦肉、雞蛋、新鮮的蔬菜、水果、魚類等。備孕的人可以嘗試多吃一些這樣的食物。
3、能夠促進精子運動能量的食物：在生活中，有些食物具有促進精子生成，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用的食物，經常食用這些食物的話，對增加受孕機率也是有一定的幫助的。這些食物主要包括鱔魚、海蔘、芝麻、花生仁、墨魚、核桃等。
備孕期不能吃什麼？
1、醃製類食物制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。
2、酒精飲料過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睾酮的數量減少。甚至會影響精子和卵子的質量。
3、黴變食物食物發生黴變後，會產生大量的病菌以及黴素，這些病菌和黴素對健康是非常有害的。所以在備孕的時候千萬不能吃。
4、含過氧脂質的食物對於那些油炸的食物或者存放時間過長的糕點等，裏面都會含有一種叫做過氧脂質的物質，它是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的，所以備孕的時候千萬不要吃。
相信以上的介紹，相信大家對“備孕期吃什麼好？”肯定更瞭解了。在備孕的時候有很多的注意事項，所以我們應該多瞭解多學習，如果有什麼不明白的地方可以到網上查，也可以諮詢醫生，這樣纔可以以後更好的備孕，然後生出更健康的寶寶。最後，祝大家身體健康，萬事如意。
