女性朋友來月經的時候很多動作都收到限制，因此害怕月經血弄髒衣物，尤其是在睡覺的時候十分害怕弄髒褲子和被子，因此不敢變換體位以至於影響睡眠質量。那麼，來月經時應該怎麼才能睡好？
光和聲音是影響睡眠的重要因素，女性在月經期間用眼罩遮擋光線，減少光對睡眠質量的影響。有些眼罩是帶有薰衣草，具有舒緩精神的作用，可改善經期睡眠質量。睡前兩個小時調低照明亮度，可以刺激體內分泌黑色素，進而使人體產生睡意。
其次，在睡前在房間裏播放鋼琴的旋律、緩慢的旋律和少量的輕柔音樂，可以緩解焦慮的情緒並且使人放鬆，讓大腦釋放得到解放，幫助大腦進入睡眠狀態。而在睡眠時，要讓臥室儘可能保持安靜，因此隔音效果好的窗戶和遮光窗簾是必要條件。
另外，月經期間要選擇合適的夜晚用衛生巾，如果夜晚用衛生巾的通透性和防漏能力不好，就不會有好的睡眠。選擇具有高滲透性，質地柔軟，防漏能力強的夜用衛生巾，這種衛生巾可以在整夜中保持乾燥，並避免細菌滋生對人體造成傷害。
