更年期必須是絕經以後嗎

女性一生中經歷更年期和絕經期是很正常的生理現象，不過大多數女性並不清楚什麼時候是更年期，什麼時候是絕經期。很多時候女性是在絕經後出現了更年期，那麼更年期必須是絕經以後嗎？

女性的絕經期一般分爲更年期和圍更年期，圍更年期是指女性進入40歲到真正的絕經，而更年期是在絕經之後。所以說女性的更年期一般不一定是絕經後纔出現，它可以出現在任何階段。

多數女性更年期年齡在50歲左右絕經期的女性，這個時期女性體內激素分泌紊亂，患者可能出現心慌乏力、胸悶、氣短、嚴重抑鬱、失眠等現象，這是正常的生理階段。不過爲了預防女性出現嚴重的症狀，建議保持好心情，多吃豆製品，能夠緩解更年期症狀。

對於女性來說不管是絕經期還是更年期都會有一些症狀出現，當症狀發生時，女性也不要感到恐慌或者緊張，可以適當培養自己的興趣愛好，學會放寬心態，平時儘量避免吃刺激，興奮性的食物，比如菸酒，咖啡等食物。

女性的更年期時間因人而異，所以每個人的更年期時間也會有所不同。一般女性更年期有三個固定的時期（絕經前、絕經中期和絕經後）。更年期結束時卵巢功能完全消失，這個時候女性要注意日常飲食，要吃足夠的蛋白質即可，每天要多吃牛羊肉、雞蛋、牛奶等食物。