優秀的職業女性，懷孕越來越難，我每次出國都會給好朋友們買寫護膚品，然後就想起某位正在備孕的說，本來想給你買LP煥能，想到你備孕不能用視黃醇。她笑笑說我都不好意思了，備孕一備備三年，忙得兩人見面的時間都沒有，也不知道備到啥時候去我有個小妹妹，一心想懷孕，她沒有什麼實現理想的強烈願望，就是特別特別想生BB，懷上了前兩次都沒能生下來，不是流產，是胎停，第三次終於順利足月，馬上就要生產了。懷孕真的有那麼難嗎？下面本站的小編爲大家分享職場女性如何備孕，在備孕的時候應該怎麼吃，同時有哪些注意事項。
孕婦真的有那麼脆弱嗎？
我們到底該怎麼做才能提高備孕機率呢？
首先：補充葉酸是第一
從計劃懷孕開始到孕後3個月，都是夫妻兩人補充葉酸的最佳時間。這段時間應該多吃一些綠葉蔬菜、水果以補充葉酸。
女性補充足夠葉酸可以避免寶寶出現先天性的神經管畸形。而男性如果葉酸水平過低，也會導致精子活力減弱，精液中精子濃度下降。
其次：多吃含鐵豐富的食物
鐵是人體必不可少的重要元素之一。孕前期足夠的鐵，是順利生產的必要條件。如果孕前缺鐵，懷孕後就容易早產、孕期母體體重增長不足，還有新生兒出生體重過低等問題。
備孕期間應該多吃一些含鐵豐富的食物，比如動物血、肝臟、瘦肉，還有黑木耳、紅棗等。同時可以適當補充維生素C，維生素C能夠促進人體對鐵元素的吸收。
最後：多吃堅果、蛋、奶、肉類、豆類
備孕以及懷孕期間，應該多吃一些堅果。
堅果中有大量的維生素E，有生育酚的稱呼，能夠維持生殖，對先兆流產和習慣性流產有一定的保護作用。除了堅果，維生素E在植物油、玉米油裏也非常豐富。在備孕期間，做飯炒菜的油可以選擇這些。
蛋類、奶類、肉類、豆類都含有非常豐富的蛋白質。
備孕期間如果蛋白質補充不夠，就很難受孕。懷孕後蛋白質不夠的話，對孩子的內臟和大腦發育不利，很容易造成發育不良。
在孕期間，女性的氣血非常重要。多補充肉類、肉湯都有利於補充女性的氣血。很多常年吃素的女孩在備孕期間，就很容易因爲沒有足夠的肉類補充氣血，造成死胎。
備孕期間，儘量避免辛辣、高糖、研製、含有咖啡因的食品，當然菸酒也是一定要避免的啦～
1.只要停止避孕，就能馬上開始備孕
雖然很多長效避孕藥都號稱，停藥立刻能懷孕，我的和睦家醫生就一直這麼說。
但並不是所有的避孕藥，都能停藥馬上懷孕，避孕藥抑制排卵，干擾子宮內膜的生長髮育，有一定的胎兒畸形率。
安全起見，停藥3個月以上再受孕，如果是短效避孕藥，停藥一個月經週期之後可以備孕。
2.備孕期間不宜多動，需要靜養
很多人從開始備孕，就小心翼翼，快走幾步也不敢，小跑幾步也不敢。以前每週末都去游泳，現在爲了備孕全部放棄。這種做法是錯誤的。
運動是讓身體調節到最佳水平的一個好時機。孕前鍛鍊能提高女性的心肺功能，血液內的氧含量增高，對於受精卵着牀，還有懷孕後期胎兒的發育非常有幫助。
正確的做法是適當做適合備孕、孕前期女性的運動，比如散步、游泳，增加女性身體支撐體重的力量，提高柔韌性。
瑜伽，練習瑜伽可以增強體力和肌肉的張力，增強身體的平衡能力。能夠刺激控制激素分泌的腺體，有利於懷孕後的分娩。
3.備孕不能化妝，不能染髮 
1、氣血足，體溫高於36.5
2、男女雙方身體素質越好，對胎兒的健康基礎越好
3、心情愉悅
4、不能只吃素，要增加高蛋白高熱量的食物，比如牛羊肉火腿，要多吃帶有生薑的肉湯，兼顧主食，不能不吃主食
5、睡眠要充足，每天晚上11點前睡覺，中午午休20-30分鐘
6、每天堅持30分鐘以上的走路、慢跑、瑜伽、太極等慢運動，一定要曬太陽。
尤其是現代很多壓力很大職場高管女性，一方面會面對家裏和老公想要孩子的壓力，一方面又很擔心自己懷孕之後，事業發展受阻。
一邊備孕，一邊心裏很擔心孩子對自己生活帶來自己無法承受的改變，自己意識不到自己其實內心深處是不歡迎這個孩子的。
擰巴糾結的心情，不太容易受孕。
