我國營養成分學好強烈推薦的乳媽鈣的適合攝入量爲1200mg/天，而數據調查報告，在我國女性哺乳期間鈣的均值攝入量大多數在適合攝入量的50%上下，有的僅做到20%至40%。對於此事權威專家強調，新媽媽飲食搭配中“缺奶”乃至“斷奶後”，會危害鈣的攝入，進而危害自身和小孩的身心健康。
每日食用牛乳500mL
市婦兒健康保健管理中心辦公室副主任李義民說，給孩子餵奶是要耗費很多的鈣。鈣需求量爲孕媽鈣均衡的保持量與乳汁分泌所需鈣量之和，餵奶母親乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。假如飲食中鈣攝入量不可以滿足需求，人體骨骼中的鈣將被用於保持乳汁鈣成分的平穩，新媽媽可因缺少鈣而易患骨質增生變軟症，發生腰痠腿軟、肌肉痙攣等病症。也有很有可能造成寶寶產生佝僂病症狀，危害小孩牙長出、體能成長髮育。因而新媽媽應提升奶製品等含鈣量豐富多彩的食材攝入，每日食用牛乳約500mL，以提升600mg鈣的攝入。還提議適度多攝入可連骨帶殼服用的魚兒、河蝦，大豆以及產品，及其麻醬和墨綠色蔬菜水果等含鈣量豐富多彩的食材。爲提升鈣的消化吸收和運用，新媽媽應留意填補維他命D和多做戶外運動。
新媽媽宜“清淡的食物”
李義民說，新媽媽每日攝入的水流量與乳汁分泌量息息相關，在攝水流量不夠時，會使其乳汁分泌量顯著降低，因此他們要想乳汁充裕就應多喝滋補湯。除此之外，因爲新媽媽的新陳代謝比平常人較高些，大量出汗再再加上乳汁分泌，用水量也就大量，因而他們在哺乳期間多喝一些湯是十分有利的。針對新媽媽而言，魚頭湯、老母雞湯、骨頭湯的營養成分都比較豐富，含有可溶碳水化合物、維他命和礦物等很多營養元素。與此同時，這種湯菜不但美味可口，還能刺激性新媽媽的消化酶代謝，改進胃口，推動乳汁的代謝。用大豆、花生仁再加上各種各樣肉類食品(如豬腿或豬大骨)熬成湯，也有鯽魚豆腐湯、菌類煨老母雞湯等全是非常好的挑選，新媽媽何不多喝一些。除此之外，也有一道湯也是很合適新媽媽的，那便是豬腿和生雞蛋一起熬湯，也會推動乳汁分泌。假如不可以多吃畜類食品類，可以用豆腐湯或大骨頭湯配上適當大豆、水豆腐和蔬菜等來替代。
李義民提示說，除喝酒對寶寶身心健康有危害外，喝濃茶、現磨咖啡也很有可能根據乳汁危害寶寶的身心健康，應予以防止。
