試一下以素食爲主導的飲食搭配，你一定會獲得意外驚喜！
生完孩子素食益處多
絕大多數人都覺得蔬菜、豆類食品和穀類僅僅輔助食材，肉類食品、蛋和奶纔算是大家營養成分的關鍵來源於，但世界各國數十年的研究表明，蔬菜、新鮮水果、豆類食品和穀類應當在大家的飲食搭配中變成主人公。
使我們一起來看看素食的益處吧!
益處1：動物比綠色植物毒素多。
如今的動物在餵養全過程中，一般會被應用生長激素、抗菌素，並且動物也很有可能會服用殘餘農藥的綠色植物或食用被環境污染的水。因而動物的身體比綠色植物含有大量的毒素，而且這種化合物是脂溶性的，一旦被動物消化吸收是無法根據清洗消除整潔。這種毒素假如進到媽媽的身體，當然會根據奶水危害小寶寶的身心健康。而蔬菜栽種儘管也常常應用農藥，但根據水流清洗、應用蔬菜水果解毒劑或蔬菜水果清理鹽，絕大多數農藥能夠洗去。
益處2：人們的身體構造更貼近食草動物動物。
人的腸子、結腸都比肉食動物要看起來多，肉類食品的化學纖維少、營養成分濃縮，因而，在腸中過久會造成毒素，還會繼續造成嚴重便祕。而蔬菜含有很多的化學纖維，有的新鮮水果含有阿拉伯膠，這種成份都能具有清理胃腸的作用。許多新媽媽爲嚴重便祕苦惱不堪，事實上只需多吃素食就能處理。>>>判逆新手媽媽：月子素食
益處3：素食讓人的血液呈偏鹼。
身心健康的人血液應呈弱鹼性。魚、肉、蛋、甜品、酒、油均屬酸性水果；蔬菜、新鮮水果、藻類、五穀大多數是偏鹼的。美國全新研究表明，少年兒童在血液呈偏鹼的情況下智力較爲高，因此，媽媽多吃蔬菜不但能夠確保本身的身心健康，還很有可能對小寶寶的智商造成優良的危害。
益處4：素食蛋白質含量不少於肉類食品。
基本上全部的人都是會擔憂素食含蛋白不足。實際上，黃豆的蛋白質含量貼近牛羊肉的二倍，豌豆角與生豬肉中蛋白的量基本上非常，黑豆、扁豆、豇豆中的蛋白都高過魚、蝦、雞、鴨、牛羊肉、生豬肉和牛肉。因此，新手媽媽只需確保每日吃豆類食品、水果及三種顏色之上的蔬菜，即便 是徹底素食也不會缺乏營養，更不容易因而降低母乳的代謝。>>>新手媽媽飲食搭配十留意
益處5：素食能讓奶水品質更強。
小寶寶發生皮膚溼疹(別名奶癬)通常和母親食用魚(包含貝類)、雞蛋和牛奶相關。由於這種食材中含有的皮膚過敏成份會根據奶水對小寶寶造成危害，乃至變成哮喘病、漫性耳疾的發病原因。
素食催乳那麼吃
新手媽媽在生完孩子碰到最普遍的難題，莫過奶水不足。眼見着老母雞湯、魚頭湯早已失靈了，爲何不試一下素食催乳呢？
一 、每日吃黃豆及豆類食品
鈣、鐵是孩子成長中最重要的礦物，假如確保奶水中有充足的鈣、鐵，就不用加上人力製做的商品，黃豆中的鈣成分貼近牛乳的二倍，鐵成分也高過蛋黃。黃豆中的大豆異黃酮也有雙重調整身體雌性激素的作用，會刺激性乳泌素的造成，它是別的食材也不具有的。
二、每日喝原汁原味蔬菜湯
原汁原味蔬菜湯便是將各種蔬菜主要是地下莖花果不用一切調味品熬湯，原材料一般包含綠豆芽、西藍花、柿子椒(辣椒、黃椒、尖椒均可)、捲心菜、黃瓜、豌豆角、豆角、芹菜等，每一次挑選4種之上就可以。蔬菜湯原汁原味芳香，能夠當茶喝，在生完孩子當日(剖宮產次日)即喝有極好催乳功效。之後確保每日不少於喝2次。>>>母親吃好寶寶視力好
三、多吃乾果食材
乾果中含有蛋白、維他命和鈣、鐵、鋅等礦物，尤其合適做爲新媽媽的健康食品。但因爲生完孩子身體素質緣故和餵母乳的補水保溼必須，提議新媽媽將乾果破碎後水衝喝，不加上一切成份的乾果粉如薏米粉，便是非常好的催奶食物。
