懷孕期間補哪些的鈣適合？
規範一：適合的鈣元素成分；
規範二：帶有適當維生素D：維生素D可協助腸胃鈣的消化吸收、推動鈣在人體骨骼中的堆積和降低腎臟功能鈣的排出來。維生素D欠缺可讓鈣消化率降到10%下列。假如孕婦維生素D充裕，則有益於鈣的消化吸收。因而，兒童鈣片中帶有適當維生素D 針對鈣的消化吸收十分關鍵。牛乳及孕婦嬰兒奶粉、藥品補鈣劑均可。藥品鈣的消化率大概在40%上下，牛乳鈣及孕婦嬰兒奶粉大概在30%上下
鐵的補充
世衛組織提議從衆所周知，孕20周起逐漸補充補鐵劑。胎兒窘迫時更應早補充。可根據食材補充：小動物血液製品、小動物肝、也可服用藥品補鐵劑。
維生素的補充
維生素補的愈多愈好嗎？並不是，葉酸每日補充0.4-1mg，維生素A每日補充1000IU，維生素D400IU，即適度日光直射就可以。
孕婦身體葉酸欠缺是造成神經管缺陷的一個關鍵風險源。媽媽在胎寶寶人體器官產生的關鍵期補充葉酸除開可合理減少胎寶寶產生小產的風險性，還可大幅度降低胎寶寶先天心臟疾病、兔脣等畸型產生的危險因素。因而，它是關鍵的高危兒一級預防對策。大家從含有葉酸的食材(如瓜果蔬菜、水果、蛋白質食物、橘子、花生仁、豆類食品等)攝入量大概爲0.18mg，而孕婦則需0.66mg。英國公共性衛生部在1992年明確提出，全部具備生育功能的孕產婦，應在準備懷孕最少一個月到懷孕後3個月內補充0.4mg的葉酸。在我國國家衛生部在1993年10月明確提出了孕期前後左右增選葉酸防止神經管缺陷的公共性提倡，提議全部結婚或備孕的女性，每日服用0.4mg的葉酸中藥製劑以減少畸形胎兒的產生。
總而言之，懷孕期間最先要做的便是均衡飲食，各種各樣粗糧豆麪要配搭吃，不必挑食；蔬菜水果越新鮮越好，不能缺乏，多吃新鮮的魚、肉，蛋，儘量避免吃閒魚、鹹鴨蛋及醃臘肉食品等；紫菜、木耳中鐵元素量高，能夠多吃；煙、酒及咖啡對人體有危害，應當儘量減少。
因而，孕媽媽一定要攝入平衡的營養成分，並保持適度的休重，以保證自身和寶寶的身心健康。願孕媽媽們搞好準備工作，生一個身心健康可愛的小小寶寶！
有關連接
最好懷孕期間防吐食材
營養專家覺得，青檸檬和馬鈴薯帶有多種多樣維生素，對孕婦尤其適合。最好安胎蔬菜水果——— 西蘭花帶有豐富多彩的葉酸，每100克西蘭花的葉酸成分達到350mg，位居蔬菜水果之首。葉酸的較大 作用取決於維護胎寶寶免遭脊神經瓦解、腦膜炎、沒腦子等中樞神經系統畸型之害。因而，權威專家認爲懷孕初期的2個月內要多吃菠菜或服用葉酸片。與此同時，西蘭花中的很多B族維生素還可避免 孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠症等普遍的懷孕期間病發症。最好飲品綠茶葉乃營養元素的“銀礦”，對寶寶發育功效突顯的鋅元素便是在其中一種。依據測量，在菜譜同樣的狀況下，常喝綠茶葉的孕婦比不飲者每日多攝入鋅達14mg，除此之外，綠茶葉含銅元素也較豐富多彩，故常喝綠茶葉可防缺鐵性貧血。
最好懷孕期間零食
孕婦在主食以外，吃一點零食可擴寬營養物質的提供方式。專家認爲嗑一點葵瓜子，例如葵花仁、西瓜子、南瓜籽等。最好怪味食品孕婦通常對怪味食品有興趣，而孕婦吃酸也確實有益處。但是孕婦服用怪味食品要留意挑選。山楂果的營養成分較豐富多彩，但可加快宮縮，有造成小產之嫌，故孕婦最好是避而遠之。而番茄、揚梅、大櫻桃、紅提、柑桔、iPhone等是補酸上品，孕婦宜食之。
最好孕婦分娩食品
孕婦孕婦分娩時必須 充足的產力，而產力來自食材，在各種各樣食材中當以朱古力爲最好，英國婦科醫生稱它爲“最好孕婦分娩食品”。朱古力營養豐富，發熱量多，且能在短期內內被身體消化吸收，並快速轉換成能源，朱古力的消化速率爲生雞蛋的5倍，針對急缺發熱量的孕婦而言毫無疑問是錦上添花。故孕婦臨盆時吃幾元朱古力，有望減少分娩過程，順利孕婦分娩。
