懷孕早期，大多數孕婦飽受孕吐的折磨，但是還需要補充營養，那麼有哪些食譜既可以緩解孕吐，同時又可以補充營養呢？有的時候，魚與熊掌是可以兼得的，看看媽網百科給大家提供的這幾個緩解孕吐的營養食譜是否合你的口味呢？
1、烏梅陳皮粥
原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。
做法：首先將烏梅、陳皮清洗乾淨放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右後取汁去渣;最後再放入粳米煮熟即可。
愛心提示：準媽媽可以每天食用一碗，分爲3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。
2、魚麥芽湯
原料：炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。
做法：首先將麥芽、魚去鱗清洗乾淨;其次將魚腹處理、洗淨，把麥芽放入洗乾淨的魚腹中;最後在鍋中放入適量的清水，將魚隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調味品，再蒸片刻即可食用。
愛心提示：魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐症狀，但是本身有輕微的油膩性。準媽媽食用魚麥芽湯以1～2周爲一個週期，每個週期1～2次最好。
3、生薑韭菜生菜汁
原料：韭菜50克、生菜50克、生薑20克。
做法：將生薑、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。
愛心提示：準媽媽可以7天爲一個週期，每個週期食用7～8次，可有效緩解準媽媽晨吐。
4、薑汁炒糯米
原料：生薑汁3匙、糯米約250克。
做法：將炒鍋放在文火上，在鍋中放入糯米、生薑汁一起炒，將糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用時要用開水化開。每次1湯匙，每日2次，開水調服。
愛心提示：準媽媽每週食用5～7次即可。
以上四個食譜孕媽咪可以根據自己的喜歡選擇，孕早期孕吐嚴重，可以少食多餐，多吃些水果，如果孕吐非常嚴重的話，也可以讓醫生開一些緩解孕吐的藥物。
