孕期女性要承受的不適是很多的，從孕早期的孕吐到孕晚期扛着大肚子來回走動。孕婦在生活中要注意做好飲食的調整，要注意多吃一些有營養的食物，做好孕期的護理保健工作，養成好的生活和飲食習慣。那麼孕婦詳細飲食怎麼安排？
孕婦詳細飲食怎麼安排
1、0-8周。懷孕前的幾個月內和懷孕最初的三個月，每天補充400微克的葉酸。在整個懷孕期間都要多吃含葉酸的食物，如蘆筍、鱷梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、強化早餐麥片、橘子、菠菜和全麥麪包。
2、9-12周。這個階段，胎兒的身體結構已經發育完整，良好的營養更有助於他的發育。最重要的營養任務--鎂和維生素A。這兩種營養元素是構築孩子健康的兩塊至關重要的基石。鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要，而且也有助於是骨骼的正常發育。
3、13-20周。這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋裏也含有維生素D，曬太陽也能製造維生素D，每天曬半個小時就足夠了。
4、20-28周。最重要的營養任務--食物纖維，纖維對保證消化系統的健康很重要，也能夠減輕便祕。它還有助於維持穩定的血糖水平。
5、28-36周。由於你所需能量的增加，不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜，這對你和孩子都至關重要。
6、37-40周。這一階段，孩子的神經開始發育出起保護作用的髓鞘，發育過程將持續到他出生以後。髓鞘發育依賴於維生素B12，這種維生素幾乎只存在於動物製品中。
孕婦不能吃哪些水果
1，木瓜：具體原因忘記了，好象是會容易導致流產，所以不能吃。
2，山楂：懷孕後會有妊娠反應，而且愛吃酸甜之類的東西。但山楂果及其製品，孕婦以不吃爲宜。臨牀證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。
3，葡萄：不能多吃，會血糖高。
孕期女性要注意多吃一些有營養的食物，要注意平時要多吃一些清淡的食物，做好孕期的護理保健工作。女性在孕期要注意選擇合適自己的食物，在不同的孕期要補充的營養成分不同，女性可以多瞭解一些，根據自己的需求來進行飲食的調整。
