懷孕初期，很多女性可能會出現嘔吐的症狀，不過不用擔心，這些爲正常現象。在飲食方面，無論是剛懷孕的，還是到了孕後期的孕婦，一定要多加小心，因爲畢竟很多狀況都是從口中來的。懷孕吃什麼、少吃什麼都是有講究的。
懷孕飲食注意什麼
懷孕期間，對飲食的要求也是非常高的，應該多注意，應做到五個“少吃”。
（1）少吃甜品和冰飲。攝入過多冰飲，會讓孕婦腸胃血管突然收縮，可能到導致出現腹瀉、腹痛的症狀。而甜品由於可以使孕婦產生飽和感，因此對應該補給的營養減少，這樣會對胎兒的成長髮育不良。
（2）少吃加工食物。如罐頭、醃肉、火腿等，應該以新鮮肉類爲主，這樣可以保證天然的營養補給。
（3）少吃油炸類食物。油炸食物在製作過程中，一般會加入明礬，而明礬會對胎兒的智力發育產生不良的影響。
（4）少吃過涼性或者過熱性的水果，如西瓜、石榴等，貧血孕婦應該少吃。
（5）少吃味精。因爲過量食用味精，會使大量的鋅流失，從而對胎兒的神經系統發育不利。
懷孕初期吃什麼好
對於懷孕初期的孕婦來講，在飲食方面就要尤爲注意了。可以根據醫生的建議，合理地攝入一些食物來補充自身所需要的營養。如豆漿等豆類食物，這類食物可以增加蛋白質。另外，可以食用海產品以及含鈣產品，如海帶、紫菜、牛奶等。總之，懷孕初期食物應該多樣化，豆類、魚類、蔬菜類、肉類、五穀雜糧、水果等都要攝入。
懷孕期間飲食食譜
在懷孕期間，可以根據懷孕的週期來制定飲食食譜。
（1）懷孕初期，主要以葉酸、維生素、鈣爲主，可以嘗試做一碗核桃蘋果牛奶羹，先將蘋果攪碎，核桃磨粉，然後倒入牛奶，慢火燉5分鐘即可。
（2）懷孕中期，主要以鈣、碳水化合物等爲主。可以簡單地做一碗蛋黃粥食用，先將蛋黃攪拌至均勻，然後加入煮熟的米中，攪拌均勻後煮5分鐘即可。
（3）懷孕後期，這一時期除了要保證鈣以外，還應該多攝入一些纖維。
