傳統觀念裏面，老人家總是在孕期給孕婦很多補品，認爲孕婦越胖越好。現在社會講究科學生育科學養胎。如果孕期媽媽長的太胖，真的是對自己和孩子的身體都不好。
對胎寶寶來說：
1.寶寶體重過大可能導致宮內窘迫、導致窒息、臂叢神經受損等!
2.由於嬰兒體重較大，選擇剖宮產機率將會增大。
3.寶寶體重較大對遠期健康也不利，有研究顯示，孩子7歲時發展爲超重與肥胖的概率是正常出生體重兒的1.52倍和1.50倍。
4.孕前超重與肥胖還可能增加子代心血管疾病、哮喘、精神分裂症的發病風險。
那麼，孕婦在懷孕期間增長多少體重適合呢?
專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤(標準體重的情況下，標準體重=身高-105，在此基礎上上下浮動10%均爲正常體重)，如果孕婦體重低於標準體重10%以上，孕期增加14-15公斤才屬於正常，孕期體重超過標準體重20%以上，應減7-8公斤爲正常。而胎兒的體重佔3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。
做好這2點，整個孕期是完全可以做到長胎不長肉的。分別是吃和動兩方面。
孕早期、孕中期、孕晚期胎兒成長的階段不同，所需的營養也有所不同。所以吃要做到不同階段，不同的攝取營養的重點。
孕早期：多吃清淡、易消化食物，並且少食多餐，爭取不要減少總的攝入量
期：孕中期是胎兒成長髮育的關鍵時期，需要適當的提高營養。要避免挑食，葷素兼備、粗細搭配;適當增加米飯、慢頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。
孕晚期：孕晚期，寶寶所需的營養更多，但這個階段要少攝取一些高熱量的“垃圾”食物。適當增加豆類食物，選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品。
動也要分階段進行，不同的孕期，選擇的運動不同。
孕早期：多散步，適當做一些家務。
孕中期：孕中期是胎兒比較穩定的時期，也是孕期增加運動最適合的時期。這個階段要根據孕媽的身體狀況來定製一些運動。如果孕前經常運動，那麼動作幅度比較小的運動可以一直堅持下去。如果不經常運動，也應逐漸加強，一直到適當的程度。
孕晚期：孕晚期，孕媽要減少運動量，過度的運動容易引起宮鎖，早產等問題。做到只做“不氣喘”的運動。
孕晚期適合的運動項目，如散步、游泳、孕婦體操、孕婦瑜伽等。
以上就是關於孕期如和長胎不長肉這些你學會了嗎?孕婦孕期長太胖不僅坑自己更害娃!學會這2招讓你長胎不長肉，快學起來吧。
