多次分娩後，女性陰道越來越鬆弛。女性在分娩過程中胎兒主要通過陰道分娩，陰道變大，長時間陰道變鬆，實際上可以通過一定的鍛鍊縮小陰道。
陰道鬆弛怎麼辦？
1、進行肛門排氣的鍛鍊
每天早晚深吸氣後關閉，同時忍受大小便的方法收縮肛門的方法，每天做100次左右。經過半年左右的訓練，骨盆肌肉的張力大幅度增加，陰道周圍的組織更有力，鍛鍊骨盆肌肉，使陰道迅速恢復收緊。
2、中斷排尿的訓練方法
通過中斷排尿的方法，可以提高陰道周圍組織的組織肌肉的張力，緩解了陰道鬆弛，具體的方法是在小便的過程中屏住小便幾秒鐘左右，中斷排尿，幾秒鐘之後再繼續排尿，經過多次鍛鍊之後就提高了陰道周圍的肌肉張力，時間久了陰道就會變窄。
3、提肛運動
女性通過提肛運動鍛鍊骨盆肌肉，提高陰道緊縮，具體方法是在有便意時停止大便，進行提肛運動，反覆鍛鍊骨盆肌肉，但無便意時也有意識地多次
4、陰道縮陰運動
通過做陰道縮陰運動，可以陰道周圍組織的張力，從而縮陰。具體做法是仰臥放鬆身體，將一根手指輕輕插入陰道後收縮陰道，夾緊手指持續三秒鐘左右，反覆多次，時間長了陰道就會變窄。
5、陰道緊縮術
如果陰道鬆弛嚴重，不能通過自我鍛鍊收緊陰道，可以去醫院做陰道緊縮手術。這個手術不需要簡單住院，月經後7~10天內可以做手術，2個月後可以恢復正常的性生活。
6、其他運動方法
平時走路時有意識地收緊大腿內側和會陰部的肌肉，放鬆，多次練習可以更好地改善骨盆肌肉的張力和陰道周圍的肌肉，恢復陰道的彈性，提高性生活質量。
溫暖的提示
女性可以通過以上方法使陰道更加緊湊，平時減少分娩次數，在性生活中注意力，不能暴力的性生活，如果想快速收緊陰道，可以去醫院做收縮手術。
