壯陽，中醫名詞是指通過飲食、藥物、鍼灸、按摩、運動等手段提高男性陽性氣息，達到提高腎陽、強陽健體、提高性能、提高性慾的目的，男性壯陽是男性追求更高生活質量的表現。壯陽不同早泄、陽痿等，並非男性性功能障礙，目前這方面存在誤區，應正確對待。壯陽加強運動，合理飲食，健康的生活方式更爲重要。中醫認爲精子稀少是虛勞的範疇，先天不足，房勞過度損傷腎精，大病久病，血氣不足，腎精化源不足，最終導致腎精不足成本，腎虛損失是精子稀少的直接原因。
1、冷熱水交替浴可以提高中老年男性的性功能
這是提高男性性功能的古老鍛鍊方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好在洗澡盆內充分溫暖後再洗澡，陰部加入冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再洗澡。這樣重複3~5次即可結束，每天堅持“交替浴”的話，中年以後的男性精力充沛，功能增強，減輕疲勞感，這種冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮花頭，效果不變。
2、適用於年輕男性的“空冷式”鍛鍊法
對於睾丸來說，蓋被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睾丸生產精子和雄激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，因此陰囊不能很好地散熱會影響睾丸的功能。
睾丸應該進行重要的活動時，陷入棉被的悶熱，對睾丸非常不利，其實解決方法很簡單。這就是將陰囊暴露在比較涼爽的空氣中睡覺，使陰囊能夠很好的通風散熱。對年輕人來說，這種“空冷式”鍛鍊法遠比“冷熱水交替式”鍛鍊法方便有效。
如果可能的話，一年四季陰囊暴露在空氣中睡覺是理所當然的。但是，冬天可能會感冒。這個時候最好不要蓋被子穿三角褲睡覺。如果室內裝有空調來保持恆溫，就沒有必要把被子蓋得太緊。
“冷式”鍛鍊法對激素分泌影響很大，效果也很好。在臨牀性功能障礙患者中，採用這種方法幾個月後，精力明顯恢復，性生活得到改善。
3、按摩陰囊有增強男性精力的效果
爲了提高男性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，經常按摩，睾丸會改善循環。因爲睾丸可以經常供應新鮮的血液，所以睾丸的功能當然會增強，男性的精力會提高。
按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。時間過長，刺激過強，反而會降低睾丸功能。請注意，“太多了”只能適得其反。
按摩最好每天一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。
4、刺激腹股溝管部位可強化睾丸功能
如上所述，按摩睾丸可強化男性功能。但更有效的是刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睾丸輸送血液和神經連接的通道。腹股溝管功能低下，睾丸功能低下是不可避免的。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是很重要的。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上往下按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在牀上按摩。
另外，洗澡時可以利用淋浴的蓮花頭用溫水刺激該部分，改善血液循環，強化睾丸功能。
5、這些美食可以輕鬆幫助男性壯陽
（1）蝦味道鮮美，補益和藥用作用高。祖國醫學認爲，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。長期病體虛弱，氣力，不想吃飯的人，可以作爲滋養食品。人們經常吃蝦，身健體的功效。
（2）淡菜。淡菜又稱珠菜、殼菜。含有豐富的蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹、性溫、溫腎固精、益氣補虛效果。適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、房間勞動、口渴等症狀。男性經常吃的話身體會增強機能。
（3）泥鰍。泥鰍含有優質蛋白質、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，具有補中益氣、養腎生精的效果。對調節性功能有很好的作用。泥鰍中含有特殊蛋白質，有促進精子形成的作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
（4）驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認爲，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，甘甜溫暖，有益於腎強陽、強筋強骨的效果。可以治療陽痿、腰膝痠軟等症狀。
