乳房的堅固是很多女性的願望，給女性帶來了自信，但由於各種原因，一些女性乳房下垂，對女性的影響也很嚴重，必須重視。
乳房下垂的危害
1、乳房下垂有礙女性體型的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。一側或兩側乳房下垂較重，行動不便，頸肩不適，兩側乳房皺紋有糜爛或溼疹，必須矯正。
2、乳房下垂的形式多種多樣，不僅要考慮乳房下垂的程度，還要考慮與胸部比例關係小而下垂的乳房，沒有臨牀表現，但可以直接或間接地影響體型曲線的美。
3、中等大小伴下垂的乳房，可能會出現某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現不對稱，即使着裝，也難以掩蓋其下垂的表現。
4、大而下垂的乳房，由於乳房的重力作用，可出現巨乳症的某些症狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女着裝造成很大困難，影響了病人正常的心理髮育，可出現各種各樣的心理及生理上的問題。
乳房下垂調養
1、防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女性最需要注意的地方，千萬不要隨便陷入危險。
2、選擇合適的胸衣。一定要及時佩戴內褲，這樣對提拉乳房有很好的效果。的雙曲餘弦值。’的雙曲餘弦值。建議內衣的大小取決於胸部的形狀。全杯適合全面包圍乳房，可以收緊擴散或鬆弛的乳房，適合胸部豐滿或鬆弛的女性半杯可以直接支撐乳房的下半部分，垂直的胸帶可以提高胸線，使胸部豐滿有球形感，適合胸部下垂的女性側杯可以從兩側向中間擠壓乳房，豐滿雙乳，適合胸部擴張或平坦的女性3/4杯適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，我還要提醒下，鍛鍊時要穿上運動型內衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織永久受到傷害。例如，胸部大的人會加快乳房下垂的速度。尤其是跑步、跳繩時要特別注意。的雙曲餘弦值。’的雙曲餘弦值。
3、注意睡姿。特別不要趴着睡覺，最好仰臥起坐。
4、多吃高蛋白食物。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此，平時吃飯時，要保證高蛋白質食物的攝取，提供胸部足夠的營養，維持平衡的荷爾蒙水平，胸部就會充實。
5、避免用熱水刺激乳房，不要長時間浸泡在熱水中。否則，皮膚表面的角質層會變熱，皮膚會變幹，乳房的軟組織會變鬆。洗澡時的水溫最好是27度左右。此外，不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
6、按摩乳房。每天取仰臥位用左手支撐左側乳房的底部，同時用右手掌和左手相對用力，向乳頭方向合力支撐20次到30次，用同樣的方法支撐右側乳房。適當地做倒立的位置，或者經常做頭底的運動。
乳房保養飲食
1、竹筍:傳統豐胸蔬菜，可與山藥、雞肝一起食用，調節血氣，豐滿乳房，改善皮膚顏色和滋潤感。
2、木瓜：是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，有助消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
3、核桃和松仁：含維生素E、鋅及豐富亞麻酸，有助延緩乳房衰老，此外造類食品的蛋白質、礦物質及維生素B也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。
4、玉米:含有維生素e，也是餐飲專家推薦的健胸食品之一。
5、鵪鶉蛋:富含蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，蛋黃中膽固醇有利於乳房發育。
6、花生和黑芝麻:富含維生素e，促進卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，豐富乳房。
