良好的飲食和生活習慣不僅有助於身心健康，還有助於性愛和夫妻關係。
1。一起鍛煉出汗。一項調查顯示，共同鍛鍊的夫妻中85%的人認爲他們的性生活有所改善，另外1/5的夫妻表示共同鍛鍊有助於消除生活中的矛盾，改善夫妻關係。一起鍛鍊增加了夫妻關係的時間，培養了共同的興趣，使婚姻更加健康幸福。
2。我經常在家吃飯。家裏自制的食物比餐廳裏的食物衛生健康，可以搭配的方法也更豐富。夫妻一起計劃和準備一頓大餐，也是交流感情的一種方式。意大利有研究顯示，經常一起在家做飯和吃飯的夫妻，夫妻配合也更加默契。
3。每天睡七個小時。美國婚姻關係學家通過對上百對夫妻進行調查發現，夫妻的睡眠質量與性愛滿意度、婚姻質量密切相關。此前還有研究發現，缺乏睡眠的夫妻生活中容易發生衝突，這是因爲睡眠少會對情緒調節和認知功能造成損害。因此，建議夫妻定期睡覺，保證每天7小時的睡眠時間。
4。一起看喜劇喜歡笑。看喜劇是夫妻共度美好時光的一項良好選擇。笑可以增加內咖肽的分泌量，減輕壓力，緩解疼痛，提高免疫力，降低血壓。夫妻一起開心地笑地笑，互相性感。根據對結婚45年以上的夫婦的調查，開玩笑，保持幽默感是結婚幸福的必要條件之一。
5。經常準備健康的零食。健康零食可以幫助人們保持體內血糖水平的平穩，增加能源供應，增強自制力，避免爭吵和衝突。如果你打算和你的伴侶討論重要的事情，不要空着肚子。請吃一些健康的小吃，如快樂果、蘋果乾、牛肉乾等。
6。多吃蔬菜和魚。“地中海飲食”是經過專家證明的健康飲食方式，這種飲食方案不僅能改善心臟健康狀況，還能增加睾丸激素的分泌量，提高婚姻生活的整體幸福感。這種飲食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鮮果蔬、深色的魚肉、穀物、橄欖油等。
7。抽出時間解凍。慢性應激(長期生活在壓力環境中)對健康產生嚴重負面影響，如血壓上升和體重增加。急性應激(與朋友吵架，工作任務面臨最後期限)也會對婚姻關係產生不良影響。夫妻要養成善於解凍的好習慣。例如，洗澡、按摩、讀有趣的書，可以鎮靜神經，緩解壓力。
8。遠離菸草。吸菸與心臟病、癌症和其他許多疾病有關。戒菸不僅可以降低人們患上這些疾病的風險，還可以提高心理健康水平。研究表明，戒菸成功的人的不安抑鬱度下降，工作更積極，性生活更積極。
男女在牀上的4種不當行爲
不乾不淨的上牀
這種行爲常常發生在男人的身上。男人們往往不會像女人那樣，子啊性愛強總是把自己整理的乾乾淨淨，好讓男人有良好的視覺感受，避免不好的味道會影響到兩個人的心情。他們往往不會爲女人着想，總是不乾淨地擁抱你，完全忽視你的心情，很快你的興趣就會降到最低點。
經常打開“白條”
做愛時，男性們總是喜歡對女性說很多動人的話，答應不能實現。所以女人千萬不要上當受騙，也不要當真。但是他們爲什麼要說這些不能實現的空話呢？大家都知道是假的，但還是義不容辭。偶爾的幾次，可能會提高你們的性慾，但是時間一長，女性們就會反感
總是追問
女性就會有這樣的心理，在做愛的時候，總是想知道這個男性有多愛她，經常在高潮的時候，突然中斷，不斷地問男性是否愛你
沒有一點反應
做愛是兩個人的事情，男人們在女人努力工作的時候，希望女人能給他們相應的反應，讓他們知道，在他的努力下，你很幸福。但是，如果他在牀上拼命取悅你的話，躺在牀上不動的話，就像木頭一樣，會大大傷害男性的自尊心，想象一下能不能和木頭一起做沒意思嗎？
最後，專家指出，在做愛時，兩人必須互相尊重和理解，才能獲得完美的性生活。否則，完美的性是幻想的夢。
熱情之後，如何維持私處
熱情之後，如何進行私處維護，並非每對夫婦都能一擊即中。有時候，真槍實彈多次出場，期待已久的種子會老老實實地着牀。那麼，在用心製造的日子裏，每次行動結束後，應該如何保護自己的隱私地帶呢？
保持腹部溫暖:
從陰陽來看，男性是陽，女性是陰。女性是陰性的，子宮應該保持陽性的狀態，也就是說要保溫健康。男性是陽光，但睾丸必須保持陰涼的狀態。因此，女性的生殖系統最怕冷。
下半身感冒直接引起女性子宮寒冷，除手腳感冒、生理痛外，性慾薄弱，慾望不足。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫常說暖宮妊娠，只要子宮、骨盆血氣通過，炎症消除就能自然懷孕。所以健康的小肚子都是暖暖、軟軟的。
保持下半身血液循環暢通：
不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。
保持私處乾燥通風:
女性陰部多年溼潤，充分通風可減少婦科疾病的可能性。私處溼氣過大，容易引起真菌性陰道炎。儘量不要使用不透氣的衛生墊。
不要長時間坐着，下半身運動不足會引起骨盆淤血，對心臟和血管也不好，女性乳房下垂。堅持鍛鍊，加強腰腹肌力量對保持身體、預防骨盤炎等婦科疾病有很大作用，也能提高性生活質量。瑜伽有很多專門針對腹部循環的運動，效果非常好。
注重私處的清潔保溼：深度擴展:私處維護小TIPS
適度性生活。適度的性生活是給我最好的SPA，避免過度的性生活，過度的性興奮會引起內分泌的極度興奮，乳腺增生、子宮肌瘤的發病率會增加。
在飲食上要當個“雜食動物”。每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類穀物和奶製品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。
要吃早餐。保證每天吃早餐，能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕。
生孩子也能防止婦科疾病的發生。研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育過程，就能增加10年免疫力，這種免疫力主要針對婦科腫瘤。
月經正常是健康的重要標誌。如果女性出血、白帶異常、腹痛、腫塊等症狀，表明一定有問題，必須馬上就診。
養成自檢的習慣。洗澡時，女性可以檢查自己的乳房是否有腫塊，早上起牀或晚上睡覺前摸下腹部，看看是否有腫塊。
每年定期在醫院體檢。乳腺檢查、b超、宮頸塗片等婦科檢查很重要，不容錯過。
