性生活不和諧會使夫妻關係破裂，影響工作和生活。不僅要消除心理上的不良因素，還要積極調整生活，提高功能。
男性如何調節功能？
1、合理補充身體微量元素和維生素
功能差的男性應選擇食物烹飪。食物中含有的微量元素和維生素和生理功能有很大關係，鋅元素參與了很多生理功能，提高了生殖能力。缺鋅的話男性的性慾和性能會下降，所以應該多吃含鋅豐富的海產品，如牡蠣和海帶等。維生素e和維生素a在延緩性能衰退的同時，促進精子的生成，提高精子的活力，這兩種維生素主要從季節性蔬菜和水果中獲得。
2、補充足夠的蛋白質
蛋白質是我們生活中必不可少的營養物質，其中含有人體所需的氨基酸，參與了細胞的生成。生精細胞的合成也離不開蛋白質，提高了精子的活力，增加了精子的數量，豆類、瘦肉牛奶類、魚類含有優質蛋白質。此外，身體不能缺鈣。缺鈣時腰痠背痛，影響生殖功能和性能，應多吃蛋韭菜、蝦皮、芝麻等鈣豐富的食物。
3、提供適量脂肪
一些男性擔心過多攝入脂肪會導致身體肥胖，增加患心腦血管疾病的風險，故意控制。過量食用素食會影響性激素的分泌，不能保持性功能。脂肪中含有精子生成不可或缺的脂肪酸，脂肪不足會影響精子的生成，降低性慾，應保持適度的脂肪攝取，每天脂肪量不得超過25克。
4、選擇寬鬆的內衣
男性朋友儘量選擇寬鬆透氣性好的棉內衣，保護睾丸健康，調節睾丸溫度，有利於精子的生成。經常使用熱毛巾敷頭部，可以促進大腦血液循環，緩解緊張和不安。減少熬夜次數，保證充分睡眠，儘量躺下睡覺，緩解睾丸充血問題，使睾丸血液流通更加順暢。
溫暖提示
合理吸收身體營養，避免挑食和偏食的壞習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，適度運動，減少蒸桑拿的次數。
