哺乳期的媽媽們的營養對於吸食奶水的寶寶來說也是很重要的，因爲媽媽吃的好，寶寶的發育也會更加的好，所以媽媽們要注意自己營養的攝入的是不是足夠的均衡，是不是合理的。有些人覺得多吃蔬菜水果就好了，其實也不完全是這樣的，因爲有些水果或者蔬菜並不是哺乳期的媽媽就可以吃的。
蔬菜水果其實大部分都是好的，但是媽媽們要注意不要吃太多寒涼的水果還有蔬菜，因爲這個對於媽媽的身體來說並不是很好的，特別是剛生育完，身體不能接受太多涼性的食物。注意不要吃太多的韭菜，因爲吃太多的韭菜會使得媽媽們的奶水變得比較少。
除了韭菜，還有就是不要吃竹筍，因爲這個食物是一個寒性的食物，裏面還含有草酸，他會和鈣產生反應，這樣是會影響鈣的吸收的。還有要注意的是不要吃洋蔥、辣椒、大蒜等等這些對身體不好的食物。
其實很多時候，媽媽們會對吃的東西感到迷茫，其實，這個時候尋求一些有經驗的人的意見也是很重要的，比如尋求家中長輩的意見，如果實在不行還能到正規的月子中心接受最專業的呵護。
