哺乳期間的新媽媽不但要吃富含蛋白質的肉類食物，而日常也要吃新鮮蔬菜。每日適量吃些新鮮的蔬菜，可以預防或減少哺乳期便祕。那麼，哺乳期間吃什麼蔬菜好呢？
哺乳期女性要適量的增加纖維素類的食物，這樣既可以保證乳汁分泌質量，同時也能減少哺乳期便祕，所以此階段應該吃時令新鮮的蔬菜，以及水果爲好，比如大白菜，橄欖菜等。
此外，還有以下適合哺乳期所吃的較佳蔬菜：
1. 黃豆芽。黃豆芽有預防產後出血，防止產婦發生便祕，所以在產後處於哺乳期女性，可以適量的吃些黃豆芽蔬菜。
2. 萵筍。萵筍可以說是時令性較強的新鮮蔬菜。其具有利尿，活血，清熱，解毒和通乳的功效，所以也適合哺乳期女性日常食用。
3. 蓮藕。俗話說“男人不離姜，女人不離藕”，蓮藕能夠，潤燥，滋陰，通乳，能夠行血化瘀，清熱生乳，對於女性是一種佳良蔬菜。
4. 胡蘿蔔。哺乳期間還要適量的吃些胡蘿蔔，其含有的獨特胡蘿蔔素，可提高乳汁分泌質量，並且其含有的多種維生素，能增強哺乳期女性體質，增加乳汁分泌。
