哺乳期的孕媽媽尤其要注重營養的平衡，所以吃蔬菜是很多孕媽媽的選擇，但蔬菜也有不同的分類，一旦誤食，對孕婦的身體健康和胎兒的發育會有一些不好的影響，那麼哺乳期孕媽媽們可以吃什麼蔬菜呢？
在哺乳期的時候，平常常見的一些蔬菜都是可以吃的，就比如花菜、生菜、白菜還有西蘭花或者是芹菜，還有就是捲心菜等等，這些都是可以選擇的。尤其推薦一下的蔬菜。金針菜，有明顯得下乳的功效。茭白，除了催乳還有清熱的功效。以上這類蔬菜都普遍能提供多種維生素，提供礦物質元素，其中的膳食纖維也能夠改善腸道功能。
但是要注意不能夠食用以下的食物，可能會導致回奶，回奶即退乳，其實就是使乳房產出乳汁會更困難一些。回奶最好的蔬菜就是韭菜，韭菜屬於溫熱性的食物，不僅具有壯陽的功效，還能很好的把身體裏面的寒氣驅散，會起到回奶的作用。芹菜裏面含有非常豐富的纖維素，能夠幫助人體消化，雖然具有抗癌的功效，也能夠降壓降脂，但是對產生乳汁會有抑製作用。
除了以上要注意的，還要關注在哺乳期階段孕媽媽是不能吃一些涼性的食物，因爲會導致身體變寒，比如手腳冰涼等症狀。不可以染髮還有燙髮，也不可以化妝，因爲這些東西裏面都含有一些有毒物質，會進入到乳汁裏面，在寶寶吃奶的時候，就會吸到肚子裏，影響寶寶發育。
