哺乳期不僅要吃肉類，也要多吃蔬菜。不能只吃蛋白質或者肉類的食物，新鮮的蔬菜也是非常重要的。蔬菜是一種統稱，蔬菜有很多種。那麼哺乳期到底適合吃什麼樣的蔬菜呢？
1.西蘭花
哺乳期有很多蔬菜都可以吃的，西蘭花的口味不錯，營養價值很高，媽媽可以放心吃西蘭花。爲了炒出更美味的西蘭花，先將西蘭花放在水裏面煮一段時間。煮熟了之後，放在鍋裏面炒一下。加入少量的鹽量，翻炒一下，就可以直接吃了。
2.菠菜
媽媽還可以吃一點菠菜。考慮到還要給寶寶餵母乳，媽媽要注意菠菜的食用方式。涼拌菠菜的味道也很不錯，不過不建議媽媽吃涼拌菠菜。可以用菠菜燒雞蛋湯喝，味道也很好。經常多喝菠菜湯，既可以改善貧血，又可以調節腸道，不容易出現便祕。
上面介紹的兩種蔬菜，媽媽都可以放心吃的。有些蔬菜是不可以吃的，例如黃瓜、茄子、秋葵等，這些食物媽媽都得要少吃。這些食物屬於寒性的蔬菜，媽媽不能過量食用。哺乳期間儘量要攝取均衡的營養，避免自己營養不良。
