在哺乳期間有很多種營養調節方法，通過這些簡單健康的方法，一方面可以保障新陳代謝，讓原本虛弱的身體更快恢復。補充營養能有效刺激乳汁的分泌，增加小孩子的母乳吸收。那哺乳期吃什麼蔬菜下奶？
1、菠菜。產婦哺乳期可以多補充菠菜或者是海帶等等食物，有助於達到下奶的效果。因爲這些菠菜含有很豐富的鐵元素，鈣元素等等，調節人體的新陳代謝很有幫助，要是缺乏這些元素，其實對母乳的分泌是有非常大的波動性，需要大家去謹慎護理。
2、木瓜。現在很多產婦都知道木瓜是有非常豐富的營養，可以促進乳房的發育和成熟，也能改善乳腺通暢程度，刺激乳腺的分泌，讓乳汁更加充分。如果產婦覺得口味不是特別習慣，通過木瓜豬蹄湯的方式，既能夠豐富口味和營養，又可以調節腸胃的吸收。
3、大白菜。產婦經常缺乏鈣元素和維生素，也會影響下奶的表現。如果適當吃大白菜熬粥等，可改善這樣的情況。當然產婦要做到營養的均衡，不要經常吃同一種食物，應該交替使用，主次搭配，補充更多粗糧，有利於腸胃的吸收消化和蠕動。
