哺乳期吃什麼素食下奶

在哺乳期時女性想要恢復身材，避免身材走樣，又不希望影響到孩子的奶水質量，於是就打算吃些幫助下奶的素食，這樣既能夠達到瘦身的效果，又可以幫助自己有效產奶。那麼，哺乳期吃什麼素食下奶？

在哺乳期可以選擇的素食有黃花菜、茭白、萵苣、豌豆、蓮藕、黃豆、木瓜、絲瓜、堅果、玉米、紅薯、蘑菇、西藍花、莧菜、獼猴桃、豆腐湯、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、櫻桃、黑豆、酒釀、山楂等等，這些素食下奶效果是比較好的。

女性在哺乳期感覺到自己沒有食慾，或是覺得之前吃太多肉食，想要吃些素食讓身體更加輕盈時，就可以考慮選擇上面推薦的素食，吃了它們之後對於產奶也有促進作用，不用擔心奶水中沒有營養。

但是，哺乳期女性不可以長期吃素食。長期吃素食的情況下，女性的身體無法吸收到葷食帶來的脂肪、動物蛋白等等營養素，身體是會消瘦下來的，同時也會出現營養不良、抵抗力下降、容易生病等問題，奶水中的營養極少，就不再適合給孩子哺乳，孩子也會跟着母親一樣出現營養不良的問題。