哺乳期間寶媽最大的任務就是保證奶水的充足，如果奶水分泌不足，那寶寶的口糧就會短缺，時間長了肯定會影響寶寶的成長和健康。因此每個哺乳期的寶媽，對下奶的事情都很上心，那哺乳期間吃什麼下奶？
1、通草鯽魚湯
要想更快的下奶，通草鯽魚湯是一種非常好的選擇。鯽魚在人們的印象裏一直是下奶的最佳食材，蛋白質的含量非常的理想，在促進乳汁分泌的同時，還能提高乳汁的質量。而通草屬於一種中藥材，也有很好的下奶功效，兩者結合起來，就會讓下奶的功效翻倍。
2、花生豬腳湯
豬腳也經常被人們用來燉湯下奶，就是因爲豬腳中的營養非常豐富，不只是蛋白質含量高，膠原蛋白的含量也是數一數二的，非常的適合奶水不足的寶媽食用。在燉豬腳的時候放一些花生，可以讓湯的營養增加很多，下奶的功效也就更強。
3、焦米湯
哺乳期的寶媽飲食中應該增加一些湯湯水水，而焦米湯可不是普通的湯水，而是非常有營養的湯汁。哺乳期的寶媽在每一餐的飲食中都喝一碗焦米湯，既能緩解飲食中的油膩，又能起到很好的下奶功效。
