哺乳期吃木耳下奶嗎

木耳是日常生活中常見的一種真菌類食物，因爲其含有非常豐富的營養物質，所以經常食用對於增加營養、補益身體都有好處。而女性產後處於哺乳期間應該加強營養，那麼哺乳期吃木耳下奶嗎？

木耳含有的營養物質較多，其中有豐富的鐵元素和鈣元素，還含有維生素等物質，常食用木耳可以增加哺乳期營養，但是，對於促進泌乳木耳並無此功效，因此若乳汁分泌不足的女性，想通過多食用木耳，並不能達到增加乳汁分泌目的。不過，木耳適量食用可以預防產後女性出現缺鐵性貧血，並且可清理消化道垃圾毒素，其有一定的緩解產後便祕及清腸作用。

女性哺乳期爲了增加乳汁分泌，建議可多食用富含高蛋白質類的食物，比如，魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、蛋類、豆製品等。並可多食用一些營養湯如，豬蹄花生湯、鯽魚豆腐湯、通草排骨湯等，多食用這類湯水食物對增加哺乳期泌乳會有良好效果。

另外，哺乳期女性需要注意，木耳雖然營養價值很高，但是食用木耳需要了解自己是否有木耳過敏史，還有脾胃虛寒便溏者，也應慎用木耳。而爲了哺乳期飲食安全起見，在食用木耳前應該諮詢婦科醫生，儘可能避免引起不良後果。