哺乳期最重要的就是奶水要充足，能夠滿足寶寶日常對母乳的需求。很多母乳媽媽對於母乳餵養是非常重視的，也堅持用母乳餵養寶寶，但對於奶水不足的媽媽來說，下奶是頭等大事。一起來看看哺乳期吃什麼下奶？
1、木瓜
木瓜含有的木瓜素能夠高度分解蛋白質，蛋白質能夠在短時間內被木瓜素分解並使人體更容易吸收養分，母體的乳腺分泌會因此受到刺激而分泌乳汁，胸部也會變得更加豐滿，因此吃木瓜有助於哺乳媽媽下奶。
2、花生
很多人只知道花生具有緩解水腫和貧血的作用，對脾虛反胃和各種出血症也要有一定的治療作用，但同時，花生還具有催乳的功效，因此哺乳媽媽們不妨多吃些花生以助於下奶。
3、絲瓜
絲瓜烙屬於中藥材，將絲瓜放入高湯內燉煮後飲湯吃瓜，對緩解和治療乳腺炎、乳房包塊、奶水少有一定的幫助，乳房的氣血能夠得到通調，從而達到了催乳的效果。
4、豌豆
有的地方叫做青小豆，雖然小，但是磷含量十分豐富，每一百的豌豆就含有400毫克的磷。將碗口煮成爛熟後直接食用或是榨成汁服用都具有通乳的功效。
