現在的寶媽大多數都是職場人士，非常注重對自己身材的管理，但是生了寶寶後，很多人身材都會變形，尤其是在坐月子期間因爲要母乳餵養，不敢節食，還要吃很多滋補的食物，這樣纔有利於乳汁的分泌，哺乳期怎樣吃纔不會讓自己長胖呢？接下來我們就瞭解一下哺乳期吃什麼下奶不長肉。
下奶的食物很多，如果想讓奶水充足，就需要補充一些蛋白質，而且要多喝湯，至於長不長肉主要看產婦吃的量，如果產婦吃的少，攝入的量正好滿足母乳餵養的需求，那產婦就不會長肉，但如果產婦在飲食上不注意節制，一味的多吃，就會造成熱量剩餘，時間長了就會變成脂肪，產婦自然就會長肉。
所以哺乳期長不長肉跟吃什麼食物沒太大的關係，主要跟產婦的進食量有關，所有的食物都有熱量，熱量低的食物如果進食量多，總熱量也會超標，產婦吃了也會胖，所以最好的方法還是控制飲食，比如喝豬蹄黃豆湯的時候，喝一小碗就可以了，沒有必要喝兩碗甚至三碗，也不要一天三頓都喝，一天喝一頓或兩天喝一頓就可以，這樣控制飲食，產婦就不會長胖。
