每一個媽媽都希望自己能夠產生出充足的乳汁給自己的寶寶吃，但是事實上並不是每一個媽媽的乳汁都足夠寶寶吃，有的媽媽乳汁分泌並不是很多，這樣就需要及時下來，那麼哺乳期吃什麼最下奶呢？
1. 木瓜。木瓜裏面還有一種叫做木瓜素的物質，物質可以促進蛋白質分解，能夠在較短的時間內將蛋白質分解成可以被人體吸收的物質，能夠直接刺激乳腺分泌乳汁，所以產婦多吃一些木瓜，可以起到下奶的效果。
2. 花生。花生裏面含有充足的營養，炒熟的花生非常香，多吃一些花生有利於乳汁的分泌，哺乳期的女性可以適當多吃一些花生，能夠促進乳汁的分泌。
3. 豌豆。豌豆又叫做青小豆，磷的含量非常的豐富，將小豆煮熟或者是使用豌豆的青苗榨汁食用，可以起到非常不錯的通乳的效果，能夠讓乳汁分泌更加豐富。
4. 絲瓜。絲瓜是一種藥食兩用的東西，如果將絲瓜絡放在高湯內燉煮，給媽媽喝下去，催乳效果很明顯，能夠疏通乳腺，對乳房包塊、乳腺炎症、乳汁分泌不暢具有非常好的治療效果。
5. 金針菇。金針菇的營養價值非常高，含有大量的蛋白質，蛋白質的含量幾乎與肉類相媲美，並且維生素b族的含量非常豐富，可以起到通乳下奶的作用。
