大多數女性生產後，身體的損耗比較大，還要給寶寶餵奶，無法等到身體恢復。產婦可以通過合理搭配飲食，讓身體儘快恢復健康，同時可以吃一些下奶的菜促進奶汁分泌。那麼，哺乳期吃什麼菜最下奶？
1、花生。花生能夠調節脾胃功能，也有很好的催乳作用，產婦應該適當的吃一些花生，能促進乳汁的分泌，也能緩解乳汁不暢的狀況。產婦可以把花生當作零食吃，當然也可以將花生和豬蹄一起燉着熬湯喝。
2、豆腐。豆腐原本的營養價值就比較高，經常吃豆腐可以起到補中益氣的效果，產婦適量的吃些豆腐，能起到催乳的作用。產婦可以在煮豆腐時放一些紅糖，這樣吃豆腐，喝糖水，乳汁的分泌能得促進。
3、黑芝麻。黑芝麻有非常好的補腎的作用，而且產婦吃一些黑芝麻對於哺乳有幫助，能起到催乳的作用。黑芝麻裏的氨基酸含量豐富，且有較高的鐵元素，經常吃一些黑芝麻，身體的代謝功能可以增強，且產婦的乳汁也能加速分泌。因此，女性生產完後，可以把黑芝麻磨成粉，然後沖泡着喝非常方便。
