想要奶水充足，寶寶也吃的飽，那寶媽在哺乳期間的飲食是很重要的。只有飲食正確了，纔會下奶，纔不會影響寶寶的健康發育。在生活中，不僅吃下奶的湯，也有很多零食也具有下奶的作用。那麼一起了解一下哺乳期吃什麼零食下奶？
可以吃一些堅果類的零食，它含有很充分的蛋白質，還能起到補鈣的作用。它不僅對身體補充足夠的營養，而且對於身體發育也很好，且有很好的下奶效果。花生是哺乳期下奶的零食，它可以生着吃也可以燉湯喝，或是榨汁喝。它吃法有很多，需要下奶的寶媽可以多吃一點。而且花生還有治療貧血的作用，特別適合哺乳期吃。
下奶的零食只是起到輔助的作用，想要真正讓奶水分泌多起來，就是需要讓寶寶多吸吮乳頭。如果不多吸吮，乳房受不到任何刺激，就不會分泌乳汁。還有就是多喝點漲奶水的湯，比如喝魚湯或是花生豬蹄湯等，這些食物不僅有營養，還起到下奶的作用。所以說零食只是平時消磨時間的食物，真正下奶的就需要從主食上進行解決。
下奶的方法有很多，寶媽不能單一的從一方面進行補充。奶水充足了，寶寶才能吃的飽，纔會逐漸發育長大。
