哺乳期餓了吃什麼零食

哺乳期的寶媽是非常容易餓的，因爲寶媽一個人吃進去的食物，要給兩個人提供營養。如果寶媽食慾不好，吃的很少的話，就會更加的容易餓。很多寶媽都很喜歡吃零食，但是它們是哺乳期不能亂吃的食物，那哺乳期餓了吃什麼零食？

1.堅果

堅果是一種非常適合哺乳期食用的零食，因爲堅果中的營養都是特別棒的，營養種類也衆多，可以大大提高乳汁的質量。大部分堅果中都含有不飽和脂肪酸，融入乳汁中可以讓寶寶更聰明。還有堅果裏面的維生素E含量尤爲突出，在給寶媽充飢的同時，還能幫助寶媽淡化妊娠紋，讓皮膚更加有光澤。

2.蘇打餅乾

蘇打餅乾也是一種不錯的零食，哺乳期的寶媽如果餓了，也是可以適量吃一些的。蘇打餅乾可以幫助哺乳期寶媽充飢，還能緩解胃酸的問題。而且蘇打餅乾是經過發酵的產物，還能給腸胃增加益生菌，有助於腸胃健康。

3.葡萄乾

葡萄乾也是一種非常美味的零食，酸酸甜甜的味道，很多人都喜歡。哺乳期的寶媽在餓了的時候，還可以適量的吃一些葡萄乾，有助於開胃健脾。而且葡萄乾也非常適合哺乳期女性吃，可以增加乳汁中的營養。