當人長大之後，睡眠時間都會逐漸減少，當兒童上學之後就要面臨寫作業和升學的難題，或多或少都會有些許的煩惱，則會影響到睡眠的時間和質量。那麼，兒童的正常睡眠時間是多少？
兒童最佳睡眠時間要根據兒童的年齡不同來考慮，按照正常的情況，兒童的歲數越大，睡眠時間會隨之越短，不過人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現一次低潮，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。故最佳的睡眠時間應該固定在晚上9點到10點之間，兒童在上小學前最好9點之前上牀睡覺。
其次，有些兒童因爲晚睡而形成了晚上吃宵夜的習慣，這個習慣對兒童的健康成長是不利的，這是因爲生長激素在晚上達到旺盛的分泌期，如果臨睡前吃東西的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。
從生活習慣的角度來講，如果能夠養成固定睡眠的習慣，兒童的睡眠就會形成一種自動化的行爲，每到規定的時間兒童就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，兒童也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行爲。
