Q：我正在爲怎樣減去懷孕期增加的體重而發愁，訪問了一些減肥瘦身的網頁頁面以後，或是覺得一頭霧水，由於關於健身的叫法互相分歧，且沒有可執行性。你可以詳細介紹一些產後瘦身的方式嗎?
A：一般而言，孕媽媽生完孩子的體重會緩解5KG上下，在接着的好多個禮拜內，體重還需要再緩解一些。但這些沉積在皮下組織的人體脂肪，尤其是腹部贅肉，難以自主消退。
儘管要減去懷孕期間增加的體重較難，但只需依照科學研究、系統軟件的對策來實際操作，或是能取得實效的。實際來講：1)攝取充足的水分。生寶寶以後，切勿忽略攝入水分。填補水分既有利於分泌乳汁，還有利於排出來身體存款的內毒素。就減肥瘦身來講，填補水分或是一種降低熱量攝取及其操縱胃口的優良方法。因而，每日最少應食用10一杯水。2)避開廢棄物食品。因爲你所攝取的營養膳食都是會根據餵奶的方法傳送給孩子。因而，避開這些不健康的食物並挑選有利於身心健康的、有機化學的食材，既有益於寶寶身心健康，也有益於你減肥瘦身。3)多吃水果蔬菜水果。蔬菜水果中帶有很多甲基纖維素，可以顯着增加飽腹感，有益於減肥瘦身;4)少吃深度加工食材。儘可能不要吃或少吃普白吐司麪包、鮮麪條等深度加工食材，以全麥麪包穀類食品代之;5)用心閱讀文章食品標識。選購食品時，不必只看食品的名字，還需要用心閱讀文章食品成份表明。有一些食品表明儘管樹立爲低脂食物，但卻帶有過多糖份熱量較高。因此，在購買食品時，一定要挑選這些低脂肪、少糖及其低熱量的食品;6)由淺入深。逐漸鍛練時，一定要逐漸增加運動量與速率。最好是的起止鍛練方法便是散散步，從每日10分鐘學起，逐漸增加到20分鐘;7)靈活運用當然減肥方式——餵奶。餵奶不僅對嬰兒的成長髮育尤爲重要，並且或是一種非常棒的點燃熱量(尤其是來源於人體脂肪的熱量)方法，均值每日耗費的熱量可以達到500大卡;8)不必盲目從衆說白了的“時興瘦身法”。這些服務承諾具備快速瘦身實際效果的瘦身法，壓根不容易使你得償所願。由於減去懷孕期間增加的體重不僅必須時間，並且還必須勤奮。終究，人體增加的體重是十月懷孕慢慢累積起來的，因而也不太可能在朝夕之間就消耗殆盡。
