產後減肥是新手媽媽們最擔心的事兒，科學研究操縱休重，能夠協助孕婦減肥瘦身，修復身材，戰勝生孕肥胖症。假如月子沒有坐正，內分泌紊亂，身體的基礎代謝減少之後，會沉積出大量的人體脂肪，因此坐月子的這段時間就逐漸減肥，是修復身材的重要。
瘦身重要
（1）綁腹帶
無論有多不舒服，還記得生產製造之後一定要綁腹帶，這也是醫師一定會讓你的提議，最好是連睡覺的時候也不除外！那樣能夠防止內臟下垂和麪部鬆弛，還能夠淡化妊娠紋。假如你不願未來腹部上面有一圈車胎，還記得一定要綁腹帶，將鬆馳的腹腔徹底提到、塑型。
（2）堅持不懈餵奶
堅信許多 母親都經歷過脹奶和被寶寶咬爛乳頭，或者乳頭乾裂的痛楚，可是即使如此或是要把餵奶這件事情開展究竟。由於這不但對寶寶的發展有很大的益處，並且能使你加快消耗掉懷孕期所存儲的人體脂肪。據測算，每日生產製造的奶水能夠消耗掉你500800卡的發熱量，這等同於不斷地游水1。42。3鐘頭啊
（3）食補有度
生產製造之後，你的身體還很孱弱，這時假如盲目跟風的大補，不但對身體沒有益處，還會繼續導致日後的肥胖症。因此要依據恰當的食補意識，先排惡露、後補氣補血，開展適度的、有度的食補。
要防止的錯誤觀念
1、吃太鹹的食材，或者帶有生抽、辣椒醬等口感非常重很刺激性的調味料，及其其他醃製品等，會使身體內的水份停留，不易排出來，休重就沒法降低。
2、剛生下寶寶就逐漸做減脂運動，很有可能會危害孑宮恢復乃至造成 流血，對你的創口，無論是私處創口或是剖腹產的創口全是不好的。
3、爲了更好地減肥瘦身，不要吃主食之外的小點心。假如換在平常是能夠的，可是在哺乳期，假如你很少吃一點，就沒有充裕的母乳代謝，寶寶沒有母乳吃，你也不可以消耗掉大量的發熱量。
老前輩母親經驗之談
薛莉/青島市/國家公務員/閨女五個月
我還在月巷子裏用餐，儘量避免吃米飯多吃菜，隨後還需要喝許多 的清淡的食物，那樣我的母乳纔會許多 ，寶寶吃得很撐，因爲我消耗掉了很多的發熱量，十全十美
胡欣逸/天津市/財務會計/孩子6個月
我由於是陰道分娩的，修復得比較好，因此生完孩子沒過多久醫師就要我做一些簡易的生完孩子體操運動了，這對於我的身型修復尤其有協助。跟我類似時間生寶寶的一位盆友，如今還胖得沒人型，便是由於她不想做運動。
吳雲/北京市/刑事辯護律師/孩子9個月
