現在很多的孕媽都想在生完孩之後即刻變回一道閃電，但是孕後瘦身並不是一蹴而就的，很多孕媽媽發現生完之後哺乳期自己不斷沒有減掉肥，反而越來越胖了，爲什麼哺乳期越來越胖？這讓一些愛美的媽媽們很鬱悶。哺乳期如何減肥？一起來學習一下吧。
爲什麼哺乳期越來越胖
很多產後的媽媽會發現，自己在哺乳期甚至比懷孕的整個過程都還要容易長胖，事實上之所以說哺乳期容易長胖，主要是因爲哺乳期爲了增進乳汁的分泌，很多的媽媽們會過多的攝入一些湯汁或者是高脂肪高熱量的食物引起的，加上不注意控制量，沒有充分的運動，自然就會長胖了。
在懷孕期間和哺乳期，我們往往吃的比較好，並且，身體激素的分泌也往往會長胖的，一般的，生孩子後在一年左右，會逐漸恢復的。
哺乳期越來越胖如何減肥
1、不大吃大喝
一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗;多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜。
喝一些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝。許多產後媽媽認爲必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，所以每天吃大量的高熱量食物。其實，不妨試一試清淡飲食，因爲你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經足夠多了，可以轉化成寶寶需要的奶水。
2、堅持吃水果
每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。
3、運動必不可少
每天都在客廳來回走路，還挺胸收腹的站立，做一些簡單運動。兩個星期之後，開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。
4、堅持綁腹帶
不管有多難受，記得生產過後一定要綁腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。
其實產後想要減肥並不難，只是需要大家找到一定的技巧和具備持之以恆的決心，孕後減肥並不是一天一週能完成的，大家也不要操之過急。爲什麼哺乳期越來越胖？大部分是營養過剩造成的，生產之後合理膳食加上必要的運動，相信你一定回減肥成功的。
