大家都知道女性在生完孩子之後身體會有一些變化，比如盆底肌鬆弛，骨盆變寬等等，而這一系列的情況就會導致寶媽們那完美的身材漸漸走樣，但是產後恢復的好就可以挽回一切。那麼盆底肌和骨盆恢復區別在哪？就讓我們來看看吧。
盆底肌和骨盆恢復區別在哪
骨盆修復，主要是把撐大的骨盆收緊，防止胯骨寬大屁股；盆底肌修復，是修復鬆弛的盆底肌，讓它緊緻有韌性能夠托起子宮陰道膀胱直腸等器官，避免內臟下垂，子宮脫落。
另外，盆底肌鬆弛還會導致漏尿，性生活不和諧，所以建議準媽媽們產後一定要修復盆底肌（最常用的方法是縮肛運動）。
盆底肌和骨盆怎麼恢復
骨盆恢復：
1、平躺，彎曲右膝蓋，頭肩緊貼地板，媽媽躺在墊子上，雙腿伸直。彎曲右膝蓋，頭肩和左腿繼續保持緊貼地板的狀態。
2、右手握住右膝蓋，左手握住右腳踝，將右膝蓋彎曲至胸部，用右手握住右膝蓋，並用左手握住右腳踝。
3、將右膝蓋向右肩膀方向推，輕輕地將右膝蓋向右肩膀方向推，以左手將右腳踝壓至會陰部。
4、右手握住右膝蓋輕微搖擺，慢慢放鬆右手的壓力，右手握住右膝蓋做輕輕的搖擺動作。
盆底肌恢復：
選擇練瑜伽是一個有一些效果的選擇，在產後一段時間大概半個月以後，先選擇一些幅度較小的練習，一個月左右以後就可以練習一些幅度較大的動作了。
另一個比較有效而且簡單的動作就是做縮肛運動，每天做2到3次，每次200下。這項任何時間都可以做，在做的過程中要多用些力氣，才能起到運動的目的。尤其是順產的孕婦。
這項運動有時間就可以做，不管是坐着還是躺着，而且在產後越早做效果越好。如果產後時間比較長，盆底肌會自己恢復到一定程度之後就不再恢復，這時再用外力去改變就很難了。
婦女在生產以後，一定要科學的進行恢復鍛鍊，不然會引起一些不好的後遺症，比如不能受涼，不能洗頭等等，爲了自己的身體大家一定要了解全面以後才能對自己的身體有好處。
以上就是關於盆底肌和骨盆恢復區別在哪和盆底肌與骨盆怎麼恢復的一些簡要介紹。由此可見每一位母親都是偉大的，爲了生下一個寶寶媽媽們也是付出了不少，尤其是在坐月子期間不能洗頭髮那簡直是要人命。這些就是小編要和大家分享的全部內容。
