母乳餵養是現在的主流，可是媽媽們有時會有寶寶已經餓了，卻沒有奶水，或者是奶水不夠寶寶吃飽的尷尬情況。對於媽媽們來說，這個時候該採取一些措施漲奶水，那麼吃什麼可以漲奶水呢？
不同的媽媽體質不同，採用食物漲奶也是很常見的方式。首先得保持一個比較好的心情，不能着急生氣有壓力等等，環境優雅整潔，心情舒暢才能保證產奶多。保證足夠的休息，睡好。
其次，在食物上得多喝湯，多吃一些較葷腥的下奶的東西，比如魚湯，排骨湯，豬蹄黃豆湯等，不能吃回奶的食物如韭菜。還可以多吃一些蔬菜，如菠菜，黃花菜，胡蘿蔔，木耳等這些蔬菜，搭配比較腥的食物。
飲食上得營養均衡，保證媽媽一天消耗所需的營養，五大營養元素都有涉獵。漲奶還可以接受一些物理方法，和食物療法一起搭配使用效果會好一點。
如果實在漲不了奶水，可以考慮讓寶寶吃一些奶粉，減少對母乳的依賴。這個時候也得需要考慮是不是乳腺堵塞，如果乳房腫痛這樣的情況發生，就應該詢問醫生，接受治療。
