母乳是寶寶初期最好的營養品。所以在哺乳期媽媽一定要保證乳汁分泌的充足和質量。很多孕媽爲了在哺乳期能夠給寶寶提供充足的營養而去選擇多吃一些能夠催乳的食物，同時又有很多新手媽媽不知道哪些食物可以催乳，那麼我們一起來看看產婦吃什麼催乳多。
豬腳花生湯
製法：豬腳洗淨，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。
功效：補血益氣，強身通乳。（適合通氣下乳，乳汁不下等症狀）
鯽魚奶湯
製作方法：清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉；當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可；
功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
烏魚絲瓜湯
製法方法：烏魚宰殺洗淨剁成塊，絲瓜切段，薑切片；燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸；用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調味即可；
功效：溫補氣血，生乳通乳。
蔬菜水果
孕媽可以適量吃點水果，蔬菜水果富含維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，孕媽平時多吃少動，腸蠕動就會減慢，她們比一般人更容易便祕。而這些食物可以增進食慾、增加腸蠕動、預防和緩解便祕，並可以促進乳汁的分泌，提高乳汁的質量。
綜上所述，寶媽們保持良好的心態和平和的心情，很多孕媽不信只靠自己的乳汁就能足夠餵飽寶寶，然而，不論乳房的形狀大小如何，都能製造出足夠的奶水，給自己一點信心，樹立母乳餵養的信心很重要。
