現在，越來越多的產婦因爲奶水不夠，不能給寶寶足夠的營養而困擾着。很多人都想知道產婦吃什麼水果催乳快又而多。其實，產婦催乳並不難。以下媽網就爲大家介紹一些可以催乳的水果和蔬菜。
1、絲瓜
絲瓜絡味甘，性寒。 如果因爲乳房有包塊而造成乳汁分泌不暢時，就可以選擇以絲瓜爲主熬製絲瓜湯，絲瓜湯具有調通乳房氣血、催乳和開胃化痰的功效。
2、金針菜
金針菜還有豐富的營養，每100克幹品中就含有蛋白質14.1克，同時還含有豐富的維生素B1、B2等。
3、豌豆
豌豆性味甘平，含有豐富的磷元素，具有利小便、生津液、通乳的功效。通常將豌豆煮熟淡食或將豌豆苗搗爛榨汁服用。
4、萵筍
萵筍的葉子的莖都含有豐富的營養，但其實萵筍葉子的營養要比萵筍的莖更豐富，所以在食萵筍時要多吃其葉子。
5、茭白
茭白吃起來既美味有能催乳。茭白中含有豐富的礦物質，如蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C等，具有清熱解毒、防煩渴、利小便的功效。
6、奇異果
奇異果，味甘性冷，含有豐富的維生素C，具有清熱解暑、利尿、通乳的功效，對剖腹產的媽咪具有很好的恢復作用。
7、木瓜
木瓜中含有一種能高度分解蛋白質的木瓜素，當產婦在吃了魚肉、蛋白質食物等，木瓜素就能在極短時間內將其轉化成更容易被人體吸收的養分，從而到達催乳的效果。而木瓜本身就含有豐富的營養，其與魚燉煮後，產婦吃了就能使得催乳多而快。
以上都是具有催乳效果的蔬菜和水果，媽媽們可以選擇喜歡的適量食用。另外，媽媽們還需保持心態放鬆，畢竟只有心情好了，身體才恢復得快，這樣奶水纔可能多。
