女性在生產之後坐月子期間，需要多吃一些有營養的食物來補充身體因生產而消耗的能量。有些女性聽一些老人說在生產之後不能吃水果和蔬菜，說蔬菜和水果是生冷的食物，產後食用對身體不好，會造成手腳痠痛。其實並不是這樣，那麼，女性在生產之後坐月子期間可以吃些什麼水果和蔬菜呢？
對於水果，最常見的就是蘋果了。蘋果是一種營養價值很高的食物，味道甜甜的，其中又含有豐富的維生素等有益身體的物質。並且蘋果的果膠和纖維能夠吸收身體內的細菌和毒素，提高身體的免疫力。並且多吃蘋果能夠生津開胃，對產後女性腹瀉有非常好的治療效果。
還有一種水果是木瓜，也是一種對女性身體健康有益處的水果。能夠又降壓解毒，生津開胃的功效。另外還能促進女性的乳汁分泌，將木瓜和魚放在一起燉煮後食用，可以有催乳的功效，對在哺乳期的女性是再好不過的。
對於蔬菜類，首先黃豆芽可以幫助女性修復在分娩時身體內所損傷的組織，能夠促進身體內血管的彈性，防止女性產後雪崩。其次海帶結中有豐富的營養，女性食用後化作乳汁，對新生兒的生長髮育有着極好的效果。
