很多寶媽都知道充足的母乳對於寶寶的健康有多少重要，但是並不是哪位寶媽都有充足的母乳，需要從飲食上進行改善。多吃一些有催乳功效的蔬菜，可以幫助乳房分泌更多的乳汁。那麼，什麼蔬菜催乳？
新生兒要吃奶，寶媽需要分泌充足的乳汁，通常坐月子的寶媽們會多吃一些肉、蛋類。同時也要吃一些蔬菜，比如以下這些：
一、包菜。寶媽可能會遇到乳房腹痛，但是奶水出不來，此時寶媽會非常擔心。因爲若是處理不好，可能寶寶以後都吃不上奶。此時建議用涼水泡一片包菜，然後將其覆蓋在乳房上，可以有效地緩解乳房腹痛，促進下奶。
二、絲瓜。大家都知道絲瓜有催乳的作用，尤其是絲瓜絡，中醫講它有非常好的通經絡的作用，而且對於醫治氣血不通也非常好的效果。建議用絲瓜與豆腐燉湯喝，能夠起到不錯的催乳作用。
三、蓮藕。其有活血化瘀的作用，同時還可以清熱生乳，寶媽常吃一些蓮藕，能夠清除淤血，還增加食慾，促進乳汁的生成。
四、茭白。它的營養豐富，有非常好的清熱解毒以及下奶的作用，可以和豬蹄一起吃，增乳的效果會更好。但是要注意茭白是寒性的食物，不能吃太多。
