恥骨分離產後做什麼運動

女性懷孕是十分不易的過程，在妊娠過程，女性身體還可能會出現各種各樣的問題，例如趾骨分離，發生趾骨分離後，女性需要通過採取措施來恢復，防止趾骨分離程度加大，那麼，恥骨分離產後做什麼運動？

趾骨分離產後可以做瑜伽運動，女性可以報名瑜伽班，通過一些瑜伽動作來促進趾骨癒合，在剛開始的時候女性可能會覺得疼痛，只要慢慢適應就好。女性還可以通過練習動感單車、無氧運動器材等，來改善趾骨分離。不過運動時要注意強度和運動量，都不宜過於激烈。

如果女性趾骨分離的情況比較嚴重，那麼就需要通過手術來矯正，女性要儘快進行矯正治療，如果時間拖延的越久，那麼癒合的速度就會受到影響。再者，女性在產後還要儘早的下牀活動，因爲對盆骨的恢復和緩解趾骨疼痛有一定幫助。

另外，女性產後還要注意牀墊的軟硬程度，太軟的牀墊會讓女性的脊椎、盆骨受力過大，這樣反而不利於盆骨和趾骨分離的恢復。而太硬的牀墊會引起盆骨歪斜，對女性也是不利的，因此牀墊的軟硬要適中才行。