納豆既然是日本的保健食品，那說明其對人體的健康有着多多少少的益處。但是關乎“納豆怎麼吃”這點，並沒有多少人知曉。其實納豆的吃法有很多種，其可以搭配不同的食材食用，就像蘸料一樣食用。下面來看看納豆可以搭配哪些食物一起食用：
1、生雞蛋拌納豆，黏糊糊的，雖營養但是一般人都不敢輕易嘗試；
2、納豆+圓蔥，這個應該是東北人更容易接受的一種吃法；
3、納豆+大白蘿蔔末，此種吃法具有殺菌的功效；
4、納豆+朝鮮辣白菜，這是一種營養且美味的吃法；
5、納豆+生蛋黃，這是黑暗料理嗎？哈哈哈，可是這卻是真真切切存在的一種納豆的吃法。
6、納豆+海帶，這是一種比較常見的吃法，一般人都可以食用；
7、納豆+芝麻+蜂蜜，這是一種健康養生的吃法，美容的好選擇；
納豆怎麼吃好呢？
1、晚餐吃納豆效果最好。食用納豆1小時至12小時之間納豆致活酶發 揮溶解血栓的功能。而據統計腦梗塞、心肌梗塞等各種血栓病，發病時間多爲清晨及星期一。因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。
2、納豆儘可能不加熱吃。納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了。所以生吃效果最好。
3、納豆必須堅持每天吃。納豆致活酶進入體內後，其活性維持半天左右。所以儘可能每天吃30g，100g 最理想。
納豆怎麼做納豆其實不是跟黃豆一樣的豆類食物，其是一種加工後的保健食品，那麼納豆怎麼做的呢？其主要經過11個工序，分別是大豆→精選→洗滌→浸漬→蒸煮→接種→計量→包裝→發酵→納豆→冷藏→出售。但這只是生產納豆的工序，對於自制的納豆，其步驟比較簡單，如下：
自制納豆
材料：幹黃豆150克、白糖5克、味精2.5克、納豆菌
步驟：
1、50克幹黃豆清洗一下，用冷水泡24個小時，中間換3-4次水，天熱要放冰箱冷藏泡發，純淨水最好；
2、泡好的黃豆濾掉水，放入乾淨無油的容器；
3、放入5克白糖和2.5克味精攪拌均勻；
4、放入高壓鍋蒸制，蒸至豆子綿軟即可；
5、接種納豆菌的器材，純淨水，納豆菌膠囊，有刻度的滴管；
6、用牙籤撥出火柴頭大小的納豆菌；
7、用滴管吸出2毫升的純淨水，和納豆菌混合均勻；
8、 把混合好的納豆菌溶液，滴入蒸好晾涼至45度左右的黃豆中，混合攪拌均勻。這步要注意，一定要用乾淨的筷子，掉出來的黃豆一定不要撿起來放回去，以免混入雜菌導致納豆不成功；
9、放入酸奶機的自制容器；
10、混合好納豆菌的黃豆倒入自制容器內；
11、把放有接種納豆菌黃豆的容器放入酸奶機，酸奶機倒入少許水，注意不要進到容器內；
12、包上一層保鮮膜，用牙籤扎50個左右的小眼,易於透氣；
13、發酵16-20小時，直到發酵到如圖有白色的膜出現；
14、第一次發酵好的納豆，倒入乾淨的容器；
15、包好保鮮膜密封繼續放入冰箱冷藏室進行第二次發酵12小時；
16、經過第二次發酵，納豆上面白色的膜大部分變成透明的就可以食用了。
納豆怎麼做好吃納豆怎麼做好吃呢？其實只要掌握了納豆的製作技巧，就能做出美味的納豆。下面來看看在自制納豆的時候，都要注意哪些事項：
1、黃豆要選用新鮮的小粒黃豆最好，開始泡的時候最好用160克的黃豆，泡好後挑去壞豆，死豆。
2、蒸黃豆的時間要自己掌握，蒸至黃豆入口綿軟，這樣做出的納豆非常好吃，我用高壓鍋豆，蹄筋那個檔位，要蒸2遍。
3、納豆菌不是用的越多越好，這個量的黃豆，用火柴頭大小即可，或者用乾淨的挖耳勺挖也可以。
4、蒸好的黃豆接種納豆菌期間一定要注意乾淨以免有雜菌混入。
5、容器上面要扎滿小眼，因爲納豆的發酵和酸奶不同，納豆菌是需氧型微生物，生長繁殖時需要大量的氧氣，所以扎滿洞洞易於透氣，最後包上保鮮膜，然後扎滿小洞也是這道理。
6、接種納豆菌的時候，黃豆一定要晾涼至38-45度之間，太燙會把納豆菌燙死，有溫度計最好，沒有可以拿牙籤扎一個黃豆，在手腕脈搏處試一下即可。
納豆的營養價值納豆的營養價值頗高，因此其纔會成爲日本的保健食品。若想真正瞭解納豆的營養價值，首先我們先來了解一下納豆的營養成分：
納豆含有水分61.8％、粗蛋白19.26％、粗脂肪8.17％、碳水化合物6.09的％、粗纖維2.2％和灰分1.86％。
其次，再來看看納豆的營養價值：
1、納豆中富含皁青素，能改善便祕，降低血脂，預防大腸癌、降低膽固醇、軟化血管、預防高血壓和動脈硬化，抑制艾滋病病毒等功能；
2、納豆中含有遊離的異黃酮類物質及多種對人體有益的酶類，如過氧化物歧化酶、過氧化氫酶、蛋白酶、澱粉酶、脂酶等，它們可清除體內致癌物質、提高記憶力、護肝美容、延緩衰老等有明顯效果，並可提高食物的消化率；
3、攝入活納豆菌可以調節腸道菌羣平衡，預防痢疾、腸炎和便祕，其效果在某些方面優於現在常用的乳酸菌微生態製劑；
4、納豆發酵產生的粘性物質，被覆胃腸道粘膜表面上，因而可保護胃腸，飲酒時可緩解酒醉的作用。
納豆的功效與作用納豆的功效與作用多多，其不僅可以美容、減肥，還可以預防高血壓等等。下面詳細來了解一下：
1、增強抵抗力，具有強大的保健功效
納豆含有人體所必需的22種微量元素、18種氨基酸、10種礦物質，具有強大的保健功能。
2、除皺、抑制雀斑等美容功效
納豆中富含納豆菌和優質繕食纖維，可以抑制腸內病原菌生長，清理腸道，防止便祕，改善消化系統；還具有除皺、抑制雀斑的美容功效，納豆菌還能淨化血液，溶解阻塞在眼球微血管當中的血栓，並且可以減少膽固醇在血管壁的蓄積。
3、減少脂肪的吸收達到減肥效果
納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。粘液素是由穀氨酸多肽以特別的結構組成，它具有與膳食纖維相似的作用，在人體腸道內不被吸收，吸水率比膳食纖維還高，與膳食纖維一起膨脹，使人體得到飽腹感，減少人體對脂肪的吸收，另外，納豆中的維生素B2支持體內脂肪燃燒，防止脂肪在體內堆積，達到減肥之效。
4、預防心腦血栓
納豆中含有大量能溶解血栓的納豆激酶是一種溶纖維蛋白酶，可預防血栓類疾病的發生。
5、預防高血壓
納豆具有預防高血壓的作用。納豆中的納豆菌、納豆激酶、小肽、氨基酸等多種活性物質，能徹底清除垃圾，使人體血液循環和組織器官恢復正常功能，納豆對腦血栓、心肌梗塞等心腦血管症狀有着顯著效果。
6、防止骨疏鬆
納豆中包含大豆異黃酮和維生素K2。大豆異黃酮能防止骨中鈣的溶解，而維生素K2則能夠將鈣固定於骨中。也就是說，大豆異黃酮和維生素K2的組合能相互協力，起到強骨的作用。
7、解酒，從而保護肝臟
納豆激酶進入人體消化道系統，迅速形成保護屏障，加速消化道酸性分泌，促進解酒；進入人體血管系統，在腦血管區域形成重點防護屏障，抵制酒精對大腦的抑制效應。
哪些人不適合食用納豆哪些人不適合食用納豆呢？主要有5類人，分別是胃病醃製的人、具有腎臟疾病的人、痛風患者、急性胰腺炎患者和傷口未愈 的患者。下面來看看爲什麼這5類人不能吃納豆：
1、嚴重胃病不適合吃納豆
納豆嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用;納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。因此，患有消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的病人不要食用納豆。
2、腎臟疾病不適合吃納豆
納豆含非必需氨基酸較高，對於腎炎、腎功能衰竭和腎臟透析病人不利，故應禁食。
3、痛風患者不適合吃納豆
痛風是由於嘌呤代謝失常引起的，納豆含嘌呤較多，所以痛風患者要儘量少食納豆。
4、急性胰腺炎不適合吃納豆
急性胰腺炎發作時，嚴禁食用一切能刺激胃液和胰液分泌的食物。由於納豆能促進胃液分泌，所以也不適宜食用。
5、傷口未愈不適合吃納豆
納豆激酶抗血液凝結力強，手術後及傷口未癒合的病人服用易造成傷口出血。
